fbpx

PERFORMANCE

Opi perusteet.
Aloita itsevarmasti.

12 valmennuskertaa Valmius kaikille tunneille
Katso tulevat ryhmät

01

MIKÄ PERFORMANCE ON?

Performance on CrossFit Turku Coachingin perusteellinen 12 kerran aloitusjakso.

Opit CrossFit-harjoittelun tärkeimmät liikkeet, harjoittelutavan ja perusperiaatteet rauhassa valmentajan ohjauksessa.

Jakson jälkeen olet valmis osallistumaan kaikille CrossFit Turun WOD- ja HYROX-tunneille.

02

Kenelle Performance sopii?

01

CrossFit on sinulle uusi

Et tarvitse aikaisempaa CrossFit-kokemusta tai erityistä kuntotasoa.

02

Haluat oppia perusteet

Liikkeet opetellaan vaiheittain ja jokainen harjoitus skaalataan omalle tasollesi.

03

Haluat aloittaa turvallisesti

Saat valmentajan tuen ennen siirtymistä normaaleille viikkotunneille.

04

Haluat monipuolisen harrastuksen

Harjoittelu kehittää voimaa, kestävyyttä, taitoa ja kehonhallintaa.

03

Mitä opit?

Performancessa ei opeteta vain yksittäisiä liikkeitä. Opit, miten CrossFitissä harjoitellaan ja kuinka liikkeet sovitetaan omalle tasollesi.

STRENGTH

Voimaharjoittelu

  • Kyykyt
  • Maastaveto
  • Punnerrukset ja työnnöt
  • Kahvakuula- ja käsipainoliikkeet

WEIGHTLIFTING

Painonnosto

  • Rinnalleveto
  • Tempaus
  • Työntö
  • Turvallinen tankotyöskentely

GYMNASTICS

Voimistelu

  • Leuanveto ja ring row
  • Toes-to-bar
  • Dippi
  • Käsinseisonta ja wall walk

CONDITIONING

Kestävyys ja välineet

  • Soutu ja SkiErg
  • Box jump
  • Köysikiipeily
  • Liikkeiden yhdistäminen

12 COACHING SESSIONS

Harjoittele enemmän.
Epäröi vähemmän.

04

Miten jakso etenee?

01

Perusteet

Opit turvalliset lähtöasennot, tärkeimmät perusliikkeet ja harjoittelun sanaston.

02

Tekniikka

Harjoittelemme tankoliikkeitä, voimistelua ja välineiden tehokasta käyttöä.

03

Yhdistäminen

Opit rytmittämään harjoittelua ja yhdistämään liikkeitä CrossFit-tyylisissä harjoituksissa.

04

Siirtyminen tunneille

Saat varmuuden ja valmiudet osallistua CrossFit Turun valmennetuille viikkotunneille.

PERFORMANCEN JÄLKEEN

OLET VALMIS JATKAMAAN

WOD HYROX Voima Voimistelu Open Gym

Viimeisillä kerroilla käymme läpi myös siirtymisen viikkotunneille, ajanvarauksen ja sinulle sopivat seuraavat harjoitukset.

05

Usein kysyttyä

Tarvitseeko minun olla hyvässä kunnossa?

Ei tarvitse. Harjoittelu sovitetaan aina osallistujan tämänhetkiseen kunto- ja taitotasoon.

Tarvitsenko aikaisempaa kuntosalikokemusta?

Et tarvitse. Performance on rakennettu niin, että voit aloittaa täysin ilman aikaisempaa kokemusta.

Mitä tarvitsen ensimmäiselle tunnille?

Joustavat harjoitteluvaatteet, sisäliikuntakengät ja juomapullo riittävät.

Voinko korvata poissaolon?

Korvauskäytännöt kerrotaan ilmoittautumisen yhteydessä. Ota tarvittaessa yhteyttä ennen jakson alkamista.

Mitä tapahtuu viimeisen harjoituksen jälkeen?

Olet valmis osallistumaan CrossFit Turun WOD- ja HYROX-tunneille. Autamme sinua valitsemaan myös ensimmäiset sopivat viikkotunnit.

CROSSFIT TURKU COACHING

Oletko valmis aloittamaan?

Et tarvitse aikaisempaa kokemusta. Tarvitset vain päätöksen tulla paikalle.

Katso tulevat ryhmät