CrossFit Turku

Aloittaminen

On-Ramp on ryhmä, jossa opitaan CrossFit harjoittelun tekniikat ja harjoittelutapa.

Tunnille

Oletko valmis treenaamaan?

Laskutuskaavake

Aikataulut

Katso miltä viikkomme näyttää

Katso koko viikon ohjelma

Somessa tapahtuu

RCFT Kids ja Teens
SYYSKAUSI21 16.8.-20.12.2021 💪🏼

Syksyllä nuoret harjoittelevat kolmessa eri ikäryhmässä:
❕KIDS 1lk.-6lk.
MA & TO 18-19
❕PRE- Teens 7lk.-9lk.
MA & TO 19-20, KE 18-19, LA 11-12
❕Teens 2.aste.
MA & TO 17-18, KE 17-18, LA 11-12

❔❔❔❔❔
CrossFit Kids & Teens treenit sopivat ihan kaikille lapsille ja nuorille. Tavoitteena on tukea jokapäiväistä liikkumista ja edesauttaa positiivista suhtautumista liikuntaan ja hyvinvointiin. Aikaisempaa kokemusta ei CrossFit harjoittelusta tarvita. Treeneissä treenataan hymy huulilla ja sopivasti hikeä otsalla. Harrastus sopii hyvin myös tueksi muihin lajeihin💪🏼

Ilmoittautuminen ja lisätiedot nettisivuilta❕
Tervetuloa mukaan💪🏻🤩👋🏼

#reebokcrossfitturku #crossfitkids #crossfitteens #crossfit #crossfitturku #turku #crossfitsuomi

Viikko 31 #rcft2021treenit Ma: Ring muscle-up te

Viikko 31 #rcft2021treenit

Ma: Ring muscle-up technique

On the minute for 5 min
1-5 ring muscle-up / muscle-up progression
1min rest
on the minute for 5 min
3-6 strict ringdip
1min rest
on the minute for 5 min
8-12 ringrow

Ti: Partner workout
20min AMRAP
60 pistol squat
60cal row
60 burpee box jump
60cal row

Ke: 25min AMRAP
300m run
3 rounds of "Cindy"
5 pull-up
10 push-up
15 squat

To: On the minute for 24min
1. 12 db power snatch
2. 15 v-up
3. 12 db hang (squat) snatch
4. 15 sit-up
5. 12 db one arm overhead squat / thruster
6. 15 back extension

Pe: Behind the neck split jerk 4 x 3
Jerk balance 4 x 3

Split jerk
3 x 3 @50-60% 1RM
3 x 2 @65-75% 1RM

La: #saliskabailut2021 💪🏼🥳

OLY🏋🏻‍♂️
snatch balance + overhead squat
3 x 3+3 @50-60%
3 x 2+2 @65-75%
3 x 1+1 @80-90%

#reebokcrossfitturku #crossfitsuomi #crossfitturku #crossfit #workoutoftheday #crossfitaffiliate

Viikko 30 #rcft2021treenit 🔥 Ma: Find 1RM back

Viikko 30 #rcft2021treenit 🔥

Ma: Find 1RM back squat 💪🏼
Every 3min x 3
5 front squat 70-80% + 5 high box jump

Ti: Every 5min for 3 rounds
A. 10 rower over burpee
500m row
B. 10 devils press 22.5's/15's
10 db thruster 22.5's/15's
20 sit-up

Ke: OTM7 3-7 strict HSPU/ box hspu
for time🔥🔥🔥
9 - 7 - 5 shoulder to overhead 80/55
15 - 12 - 9 box jump 60/50

To: ”Nicole”

Pe:OTM 20min
1. 2 power snatch
2. 1 hang snatch + 1 snatch
3. 1 snatch + 2 overhead squat
4. rest

La: Team workout (teams of 3)
30min AMRAP
90 cal ski
120 wallball 20/14
150 kb swing 24/16

OLY🏋🏻‍♀️

Find daily max in complex:💪🏼
clean+ hang clean + front squat + jerk

#reebokcrossfitturku #crossfitturku #crossfitaffiliate #crossfitsuomi #crossfit #workoutoftheday

RCFT on perustettu vuonna 2011, rakkaudesta lajiin

RCFT on perustettu vuonna 2011, rakkaudesta lajiin. Meidän tavoitteenamme on alusta alkaen ollut luoda motivoiva ja toimiva ympäristö CrossFit -harjoitteluun ammattimaisen ohjauksen parissa!😊🤩

Meidän motivaatiomme on saada sinut oppimaan uutta, kehittymään, onnistumaan ja nauttimaan harrastuksestasi💪🏼🔥

Ilmoittaudu mukaan On-Rampille bion linkistä ⬇️
▪️Intensiivi On-Ramp 26.7.-5.8.2021
▪️Elokuun aamu On-Ramp 9.8.-3.9.2021
▪️Elokuun ilta On-Ramp 10.8.-4.9.2021

❕❕❕❕❕ Meidän mielestä liikkumisen ilo kuuluu koko perheelle. Meillä on Kids ja Teens -ryhmiä aina 6-vuotiaista 17-vuotiaisiin.
Ilmoittautuminen SYKSYN 2021 ryhmiin on alkanut. Lue lisää nettisivuilta 🤩

#reebokcrossfitturku #crossfitturku #crossfitsuomi #crossfit #workout #crossfitaffiliate #turku #treenaaminen #treeni

Uskomme, että harjoittelun ytimessä on hyvä liike, joka luo vahvan ja kestävän rungon kaikkeen harjoitteluun. Meidän motivaatiomme on saada sinut oppimaan uutta, kehittymään, onnistumaan ja nauttimaan harrastuksestasi!

10 vuotta täyteen

Tutustu tarinaamme