fbpx

ACCELERATE CFTC

CROSSFIT TURKU COACHING

ACCELERATE

Hyvä pohja alla.
Nopeampi reitti mukaan.

6 valmennuskertaa + 2 viikkoa Unlimited Valmius kaikille tunneille
Katso tulevat ryhmät

01

MIKÄ ACCELERATE ON?

Accelerate on kuuden kerran valmennettu aloituspolku sinulle, jolla on jo hyvä harjoittelu- tai urheilutausta.

Käymme CrossFitin tärkeimmät liikkeet, käytännöt ja harjoittelutavat läpi tiiviimmin kuin Performancessa, mutta edelleen valmentajan ohjauksessa.

Kuuden valmennuskerran jälkeen saat vielä kaksi viikkoa Unlimited-harjoittelua, jolloin pääset käyttämään opittuja taitoja käytännössä CrossFit Turun viikkotunneilla.

Accelerate voidaan toteuttaa myös kaikentasoisille aloittajille. Jos Performance-ryhmään ei muodostu riittävän suurta ryhmää, voimme yhdistää aloituksia Accelerateen ja sovittaa valmennuksen jokaisen lähtötasoon. Aikaisempaa CrossFit-kokemusta ei tällöin tarvita.

02

KENELLE ACCELERATE SOPII?

01

HARJOITTELUTAUSTAA

Olet harjoitellut säännöllisesti kuntosalilla, urheilussa tai toiminnallisessa harjoittelussa.

02

OPIT NOPEASTI

Liikkeiden perusteet tarttuvat nopeasti ja pystyt etenemään tiiviimmässä aikataulussa.

03

HALUAT MUKAAN NOPEAMMIN

Et tarvitse 12 kerran perusteellista aloitusjaksoa, mutta haluat silti valmentajan varmistavan tärkeimmät taidot.

04

HALUAT VARMUUTTA

Haluat oppia CrossFit Turun toimintatavat ja varmistaa, että siirtyminen viikkotunneille sujuu hyvin.

03

MITÄ OPIT?

Acceleratessa keskitymme tärkeimpiin asioihin ja etenemme nopeasti.

STRENGTH

Voimaharjoittelu

  • Kyykyt
  • Maastaveto
  • Punnerrukset ja työnnöt
  • Peruskuormituksen hallinta

WEIGHTLIFTING

Painonnosto

  • Rinnalleveto
  • Tempaus
  • Työntö
  • Turvallinen tankotyöskentely

GYMNASTICS

Voimistelu

  • Leuanveto
  • Ring row
  • Dippi
  • Toes-to-bar
  • Käsinseisonta
  • Wall walk

CONDITIONING

Kestävyys & välineet

  • Kahvakuula
  • Köysi
  • Box
  • Liikkeiden yhdistäminen

6 COACHING SESSIONS

HYVÄ POHJA.
NOPEAMPI REITTI MUKAAN.

04

MITEN ACCELERATE ETENEE?

01

LÄHDE LIIKKEELLE OMASTA TASOSTASI

Sisältö on valmiiksi suunniteltu, mutta etenemme ryhmän osaamisen ja tarpeiden mukaan.

02

OPETTELE TÄRKEIMMÄT TAIDOT

Käymme läpi CrossFit-harjoittelussa tarvittavat keskeiset liikkeet ja tekniikat hallitusti.

03

OPI SKAALAAMAAN JA RYTMITTÄMÄÄN

Harjoittelemme CrossFit-treenien skaalaamista, kuormien valintaa ja harjoituksen rytmittämistä omalle tasolle sopivaksi.

04

VALMIINA CFT-TUNNEILLE

Valmennuksen jälkeen ymmärrät tärkeimmät liikkeet, skaalaukset ja harjoittelutavat ja olet valmis osallistumaan CrossFit Turun viikkotunneille.

VALMENNUSJAKSON JÄLKEEN

+2

VIIKKOA
UNLIMITED.

Accelerate ei pääty viimeiseen valmennuskertaan. Sen jälkeen saat kaksi viikkoa Unlimited-harjoittelua ja voit osallistua vapaasti CrossFit Turun valmennetuille viikkotunneille.

Näin pääset heti käyttämään opittuja taitoja oikeassa harjoitteluympäristössä ja rakentamaan oman treenirytmisi.

ACCELERATEN JÄLKEEN

6 KERTAA OPPIA.
2 VIIKKOA TEHDÄ.

WOD HYROX Voima Voimistelu Open Gym

Kuuden valmennuskerran jälkeen alkaa kahden viikon Unlimited-jakso. Sen aikana voit osallistua vapaasti CrossFit Turun viikkotunneille ja tehdä siirtymän normaaliksi jäseneksi käytännön kautta.

05

USEIN KYSYTTYÄ

Mistä tiedän, sopiiko Accelerate minulle?

Accelerate sopii yleensä sinulle, jos olet harjoitellut säännöllisesti esimerkiksi kuntosalilla, urheilussa tai toiminnallisessa harjoittelussa ja opit uusia liikkeitä nopeasti.

Entä jos olen täysin aloittelija?

Silloin suosittelemme Performancea. Se tarjoaa enemmän aikaa perusteiden oppimiseen ja harjoitteluun.

Tarvitsenko aikaisempaa CrossFit-kokemusta?

Et tarvitse. Hyvä yleinen harjoittelutausta riittää.

Mitä jos jokin liike on minulle täysin uusi?

Se ei haittaa. Valmentaja opettaa liikkeen ja auttaa löytämään sinulle sopivan etenemisen.

Mitä tapahtuu Acceleraten jälkeen?

Kuuden valmennuskerran jälkeen saat kaksi viikkoa Unlimited-harjoittelua. Sen aikana voit osallistua vapaasti CrossFit Turun WOD-, HYROX- ja muille viikkotunneille. Näin pääset heti käyttämään valmennuksessa opittuja taitoja käytännössä ennen normaalin jäsenyyden aloittamista.

Sisältyykö kahden viikon Unlimited hintaan?

Kyllä. Kahden viikon Unlimited-jakso sisältyy Acceleraten hintaan sekä normaalihintaisessa että opiskelijahintaisessa vaihtoehdossa.

Voinko aloittaa yksityisvalmennuksen kautta?

Kyllä. Jos ryhmäajat eivät sovi tai haluat henkilökohtaisemman aloituksen, voimme rakentaa sinulle räätälöidyn Coaching-polun. Laita meille viestiä osoitteeseen [email protected].

CROSSFIT TURKU COACHING

VALMIS NOPEAMPAAN ALKUUN?

6 valmennuskertaa. Sen jälkeen kaksi viikkoa aikaa tehdä siitä käytäntöä.

Katso tulevat ryhmät