CROSSFIT TURKU COACHING
(RE)START
Täydennä taidot.
Avaa koko CFT.
Sinulla on jo pohja. Neljässä valmennuksessa täydennämme tärkeimmät painonnoston, voimistelun ja liikkumisen taidot, jotta voit osallistua kaikille CrossFit Turun tunneille.
Sopiiko (RE)START minulle?01
SINULLA ON
JO POHJA.
(RE)START ei ole alkeiskurssi eikä koko harjoittelun aloittamista uudelleen.
Se on neljän kerran täydentävä valmennus sinulle, jolla on jo aikaisempaa osaamista CrossFit Turun Coaching-polusta, vanhasta On-Rampista tai vastaavasta harjoittelusta.
Keskitymme erityisesti painonnostoon ja voimisteluun, mutta niiden kautta käymme samalla läpi ne tärkeät liikemallit ja harjoittelutaidot, joita tarvitset CrossFit Turun tunneilla.
02
KENELLE (RE)START SOPII?
Jos tunnistat itsesi jostain näistä, (RE)START voi olla oikea seuraava askel.
OLET KÄYNYT AIEMMAN ON-RAMPIN
TAKAISIN
MUKAAN.
Sinulla on jo CrossFitin perusteet, mutta haluat päivittää taitosi ennen kuin palaat koko tuntitarjontaan.
PERFORMANCE-TAUSTA
TÄYDENNÄ
TAIDOT.
Harjoittelun perusteet ovat jo hallussa ja haluat täydentää erityisesti painonnoston ja voimistelun osaamista.
HYROX BASICS -TAUSTA
HYROXISTA
KOKO CFT:HEN.
HYROXin tärkeimmät liikkeet ovat tuttuja. (RE)START täydentää painonnoston ja voimistelun taidot, joita tarvitset muilla CFT-tunneilla.
ACCELERATE-TAUSTA
VIIMEISTELE
VALMIUS.
Sinulla on jo vahva harjoittelupohja. Neljässä valmennuksessa täydennämme ne taidot, joita tarvitset koko CFT:n tuntitarjontaan.
MUU AIEMPI KOKEMUS?
ETKÖ OLE VARMA MIKÄ POLKU SOPII?
Jos olet harrastanut CrossFitia toisella salilla tai sinulla on muuta vahvaa toiminnallisen harjoittelun taustaa, ota yhteyttä. Katsotaan yhdessä oikea tapa aloittaa.
03
MITÄ (RE)STARTISSA
TEHDÄÄN?
Painonnosto ja voimistelu toimivat valmennuksen runkona. Samalla rakennamme ymmärryksen CrossFit-harjoittelun tärkeimmistä liikemalleista.
01 · LOWER BODY
KYYKKÄÄ
& NOSTA
Opimme tuottamaan voimaa jaloilla ja nostamaan kuormaa turvallisesti.
- Kyykky ja sen variaatiot
- Maastaveto
- Rinnalleveto
- Tempaus
- Asennot ja liikeradat
02 · UPPER BODY
TYÖNNÄ
& VEDÄ
Rakennamme ymmärryksen ylävartalon tärkeimmistä voimantuottosuunnista.
- Pystypunnerrus
- Push Press
- Jerk
- Leuanveto
- Dippi
03 · GYMNASTICS
HALLITSE
KEHOA
Voimistelu rakentuu hyvän kehonhallinnan ja vahvojen perusasentojen päälle.
- Kuppi- ja kaariasento
- Kipping
- Toes-to-Bar
- Leuanvedon progressiot
- Käsinseisonta ja Wall Walk
04 · APPLY
YHDISTÄ
& SKAALAA
Lopuksi opit käyttämään taitoja osana tavallista CFT-harjoittelua.
- Kuorman valinta
- Liikkeiden skaalaukset
- Progressioiden käyttäminen
- Oman tason tunnistaminen
- CrossFit-tyylinen harjoitus
4 COACHING SESSIONS
SINULLA ON POHJA.
ME TÄYDENNÄMME LOPUT.
04
NELJÄ KERTAA.
SELKEÄ TAVOITE.
NOSTA.
Kyykkääminen, nostaminen lattiasta ja painonnoston tärkeimmät asennot.
HALLITSE.
Kuppi, kaari, vetäminen, kipping ja voimistelun tärkeimmät progressiot.
TUOTA VOIMAA.
Clean, snatch, jerk sekä turvallinen ja tehokas työskentely tangolla.
YHDISTÄ.
Voimistelu, skaalaaminen ja taitojen käyttäminen osana CrossFit-harjoitusta.
(RE)STARTIN JÄLKEEN
KAIKKI CFT-TUNNIT
OVAT AUKI.
Neljän valmennuskerran jälkeen tunnet tärkeimmät painonnoston ja voimistelun perusteet sekä osaat valita itsellesi sopivat kuormat, liikkeet ja skaalaukset.
SEURAAVA (RE)START
7.9 – 17.9.
to klo 20-21
Hinta
99/89 € Sisältää 4 valmennuskertaa05
USEIN KYSYTTYÄ.
Voinko osallistua, jos olen käynyt vanhan On-Rampin?
Kyllä. (RE)START sopii hyvin aiemman On-Rampin käyneelle, joka haluaa päivittää taitonsa ennen siirtymistä koko CFT:n tuntitarjontaan.
Voinko tulla HYROX Basicsin jälkeen?
Kyllä. HYROX Basics antaa hyvän pohjan HYROX-harjoitteluun, ja (RE)START täydentää erityisesti painonnoston, voimistelun ja muiden CFT-tuntien tarvitsemia taitoja.
Voinko tulla Acceleraten jälkeen?
Kyllä. Jos tarvitset vielä lisää painonnosto- ja voimistelutaitoja ennen koko tuntitarjontaan siirtymistä, (RE)START on juuri sitä varten.
Entä jos olen harrastanut CrossFitia toisella salilla?
Se voi hyvinkin riittää pohjaksi. Ota meihin yhteyttä, niin katsomme aikaisemman kokemuksesi perusteella, onko (RE)START sinulle oikea vaihtoehto.
Onko (RE)START alkeiskurssi?
Ei. (RE)START on tarkoitettu henkilölle, jolla on jo harjoittelupohja. Neljän valmennuskerran tarkoitus on täydentää puuttuvat taidot, ei aloittaa kaikkea alusta.
Mitä (RE)STARTin jälkeen tapahtuu?
(RE)STARTin jälkeen voit osallistua koko CrossFit Turun tuntitarjontaan ja jatkaa harjoittelua oman jäsenyytesi mukaisesti.
Voinko tehdä (RE)STARTin yksityisvalmennuksena?
Kyllä. Jos ryhmän aikataulu ei sovi sinulle, voimme rakentaa vastaavan kokonaisuuden myös henkilökohtaisena valmennuksena.
CROSSFIT TURKU COACHING
READY TO (RE)START?
Täydennä puuttuvat taidot ja avaa koko CrossFit Turun tuntitarjonta.
Ilmoittaudu (RE)STARTiin