Valmentajat

Moikka,

olen Aleksi ja olen CrossFit Turku ja CrossFit Portti salien omistajia. Vastaan mm. valmentajien koulutuksesta, kisaryhmästä ja yleisesti salilla moninaisista asioista. Olen harrastanut kaikenlaista ennen CrossFit:ä, aina rullalautailusta jalkapalloon ja potkunyrkkeilyyn. Viimeisimpänä ennen CF-harjoittelua treenasin BJJ:tä ja vapaaottelua. Nykyään tykkään käydä hikoilemassa salin ohella kaukalossa kumilätkän perässä.

Aloitin CrossFit -harjoittelun karkeasti 2009 loppuvuodesta. Ensimmäinen sali perustettiin 2011 Turun Raunistulaan, missä CFT edelleenkin toimii, naapurissa. Oma fokus oli silloin lähinnä kilpaharjoittelussa, johon olin jäänyt vahvasti nalkkiin ensimmäisten CrossFit-kisojen jäljiltä 2011 tammikuusta. Valmentaminen tuli mukaan 2010, kun aloin ohjaamaan ensin kavereita jotka tulivat kokeilemaan lajia, ja pikkuhiljaa myös kavereiden kavereita. Lopulta kävin Level-1 koulutuksen Las Palmasissa 2011 ja aloitin viralliset valmennushommat salillamme 2011 lokakuussa.

Olen kouluttautunut CF-harjoitteluun CrossFit:n koulutuksilla, joita on tullut käyty läpi jo puoli tusinaa. Tällä hetkellä voimassa on CF-Level 2. Valmentajana pyrin olemaan intohimoinen, lähestyttävä ja avulias. Minulle on tärkeää, että valmennettavat liikkuvat hyvin ja ymmärtävät harjoittelun filosofian.

Valmennan pääosin WOD-tunteja, On-ramppeja ja Discipline-ryhmää, mutta käyn myös välillä vetämässä Teens ja Kids -ryhmiäkin tarvittaessa. Lisäksi valmennan meidän valmentajiamme.

Lempi benchmark treeni on tällä hetkellä “Nate”, eli 20 min AMRAP muscle-uppeja, hspu:ta ja kahvakuulaheilautuksia.

Heissan!

Tutustuin CrossFitiin Aleksin kautta, kun hän perusti salin Raunistulaan vuonna 2011. CrossFit-harjoitteluun tutustuin lähemmin vuoden 2012 alussa kuntouttaessani itseäni solisluuvammasta takaisin kohti nyrkkeilykehiä. Lajin monipuolisuus, tekniset liikkeet ja koko konsepti tekivät minuun suuren vaikutuksen, enkä ikinä enää palannutkaan nyrkkeilykehään. Ennen CrossFitia minulla on takana pitkä kilpaurheilu-ura, lajeina nyrkkeilyn lisäksi telinevoimistelu ja seiväshyppy.

Valmentajaurani alkoi lukioikäisenä yleisurheilun parista ja CrossFit Turussa aloitin valmentaa vuonna 2012. Alkuperäiseltä koulutukseltani olen urheilumarkkinoinnin tradenomi. CrossFitissa olen kouluttautunut Level 2 tasolle ja vuoden 2022 kesällä sain valmiiksi valmennuksen masters tutkinnon.

Valmennan perustuntien lisäksi mm. moms ja diesel -tunteja, gymnastics-ryhmää ja vastaan myös CF Turun ohjelmoinnista. Lisäksi teen salilla toimistohommia ja vastaan muun muassa laskutusasioista. Valmennan, koska haluan auttaa ihmisiä kehittymään ja pääsemään parempaan kuntoon. Valmentaminen on intohimoni 🙂

Lempi benchmark-treenini on “Fran”, 21-15-9 for time: thruster & pull-up

Moikka!

Olen Emilia, nykyään turkulaistunut Kaakkois-Suomen kasvatti. Aloitin lajin CrossFit Turussa keväällä 2018 muuttaessani Turkuun.

Voimanostotreeniin kyllästyttyäni päätin kokeilla CrossFittia. Rehellisyyden nimissä täytyy myöntää, että minun ja lajin ensikohtaaminen ei ollut rakkautta ensisilmäyksellä, vaan se oli ennemmin sellainen muutaman vuoden väsytystaistelu, jossa laji vei lopulta voiton. Asia, johon jäin lopulta koukkuun on jatkuva uuden oppiminen ja itsensä ylittäminen. Pystyn nykyään tekemään asioita mihin en koskaan olisi uskonut pystyväni. Ja se on siistiä.

Lemppari benchmark treeni on ehdottomasti jompikumpi tankoralli ”Grace” tai ”Macho Man”.

Aloitin CFT:llä valmentamisen loppuvuodesta 2023. Hyvin suurella todennäköisyydellä bongaat minut arki-iltaisin salilta joko WOD tuntien valmentajana tai open gymiltä. Valmentajana haluan olla selkeä, helposti lähestyttävä, olla läsnä sekä pitää tunnin kaikin tavoin turvallisena. Hienointa on nähdä ihmisten onnistumisia, itsensä ylityksiä sekä todistaa “ahaa” elämyksiä jonkin uuden taidon äärellä.

Mitä tulee salin ulkopuoliseen elämään, nautin luonnosta, maaseudun rauhasta ja seuraan tiiviisti yhteiskunnallisia aiheita. Jos kysyt minulta mitä eilisillan A-studiossa oli aiheena, luultavasti vastaus löytyy.

Nähdään treeneissä! 🙂

Hei!

Olen Turkuun 2016 muuttanut maalaispoika Uudestakaupungista. On-Ramp käyty 2017 alkupuolella, jonka jälkeen tiiviisti viihdytty crossfitsalilla. Kisoissakin useampaan otteeseen käyty, mutta pääpaino harjoittelussa on pitää homma rentona ja hauskana, ilman suurempia ”tavoitteita”. Lajitaustaa löytyy jääkiekon puolelta, missä lyötiin hokkarit visusti seinään lukuisien loukkaantumisien takia.

Valmennusporukassa nyt pyörinyt 2021 lopusta lähtien. Valmennuksessa koitan ylläpitää samaa mentaliteettia, kuin omissa harjoituksissa, eli homma rentona ja hauskana. Näin saadaan harjoittelu pidetty mieluisana läpi vuosikymmenien. Parhaiten mut löytää arki-iltaisin WOD:ien koutsailussa tai open gymiltä!

Lajissa mielestäni koukuttavinta on sen monipuolisuus, mikä tarjoaa jokaiselle treenipäivälle omat haasteensa. Salin ulkopuolella olen sähköinsinööri, joka reissaa ympäri Suomea työmaalta työmaalle. Lisäksi myös jonkin asteen yrittäjä sähkö- että kiinteistöalalla.

Lempi benchmarkki treeni “Diane”, 21-15-9 for time: handstand push-up & deadlift. Haasteita otetaan vastaan anytime!

Heippa!

Mä oon Åsa, valmennan WOD-tunteja CrossFit Turussa ja välillä myös Portissa.

CrossFitin aloitin toukokuussa 2019, CFT:n on-rampilla, Games dokumenttien innoittamana. Urheilutaustaa löytyy esteratsastuksen ja taitoluistelun parista.

Valmistuin toiminnallisen harjoittelun Personal Traineriksi vuonna 2018. CF-valmentamisen aloitin alkusyksystä 2022.
Valmentajana koen olevani helposti lähestyttävä, inhimillinen ja ratkaisukeskeinen. Pyrin turvallisesti haastamaan ja rohkaisemaan ”seuraavalle tasolle”, unohtamatta hauskanpitoa ja rentoa ilmapiiriä!
Valmentamisessa parasta on auttaa muita kehittymään ja löytämään liikunnan ilo, sekä loputtomat mahdollisuudet itse oppia ja kehittyä.

Mun suosikki benchmark treeni on ”Grettel” 10 rounds for time: 3 clean & jerk + 3 bar over burpee, vaikka yleisesti tykkäänkin vähän pidemmistä treeneistä!

Nähdään tunneilla 😊👋🏽

27-vuotias ilopilleri ja varsin innokas kaveri, joka omaa vahvan Oulun murteen, johon on myös hieman Turkuakin sekoittunut. Ammatiltani olen luokan- ja liikunnanopettaja.

Aiempi liikuntatausta on vahvasti painottunut joukkuepallopeleihin. Jääkiekko oli aina ykköslaji, jota tuli pelattua kilpasarjoissa ja myöhemmin pelaajauran jälkeen tuomarina huippusarjoissa. CrossFitin aloitin syksyllä 2018 Raumalla ja kesällä 2020 Turkuun muuton yhteydessä Aleksi toivotti tervetulleeksi Crossfit Turkuun ja sille tielle jäätiin. Kilpailen CrossFitissä ja kuulun myös salin Discipline -kilparyhmään.

Valmentamisen aloitin syksyllä 2022. Vedän lähinnä Kids ja Teens -ryhmiä. Valmentajana olen kannustava ja huumorintajuinen, mutta myös vaativa sen suhteen, että jokainen yrittää parhaansa. Valmentamisessa minua motivoi toisen kehittymisen näkeminen, tiedon ja oppien jakaminen eteenpäin sekä myös oma oppiminen ja kehittyminen.

Lempi benchmark -treeni on ehdottomasti “Diane”. Nähdään salilla ja tunneilla! 🙂

Moi,

olen Juha Sihvonen. Kiinnostuin CrossFit harjoittelusta 2010-2011 opiskellessani Kuopion pelastusopistolla palomieheksi. Mikko Salo kävi pitämässä luennon aiheesta ja vaikuttihan se mielenkiintoiselta. Aloitin harrastuksen kuitenkin vasta alkuvuodesta 2012, kun kaveri houkutteli mukaan testaamaan lajia Turun ensimmäiselle CrossFit salille, eli RCFT “pikkusalille” 😉 Koukkuunhan sitä jäi heti, eikä perus salitreeniä jäänyt edes kaipaamaan. Muuta lajitaustaa ei aikuisiältä ole, mutta nuoruudessa tuli kilpailtua ratamelonnassa muutaman vuoden ajan SM-tasolla.

Valmentanut olen vuodesta 2013 lähtien keskittyen lähinnä WOD-tunneille. Nykyään kuitenkin valmentaminen on jäänyt hiukan vähemmälle muiden kiireiden takia, mutta toivottavasti vielä pystyisin tulevaisuudessa lisäämään tuntien määrää, koska valmentaminen kuitenkin aina ollut lähellä sydäntä!

Valmentajana pyrin tunnistamaan kunkin yksilön tavoitteet ja pitämään tunnit turvallisina ja mukavina. Koska olen kilpaillut CrossFitissa yhtä pitkään kuin valmentanutkin, otan tunneillani usein esille tehokkaaseen suorittamiseen tähtääviä vinkkejä.. 😉

Benchmark treeneistä lemppariksi voisin valita “Franin” monestakin syystä, mutta yhden mainitakseni, se on treeni jonka olen tehnyt jo ennen CrossFit harrastuksen aloittamista, jolloin suorittamiseen meni aikaa n. 13 minuuttia nykyisen ennätyksen ollessa 2:46.. 😀

Moikka!

Oon Maijaliina, valmentaja Crossfit Turussa. Aloitin Crossfit -harrastuksen vuonna 2018 ja osallistuin heti ensimmäistä vuotta järjestettyihin Turun Tuomiopäivä -kilpailuihin. Crossfit kipinä syttyi heti Onrampilla.

Tykästyin Crossfitissä sen haastavuuteen ja monipuolisuuteen.Aloitin valmentamisen vuonna 2020, josta lähtien olen kouluttautunut mm. valmentaja- ja liikuntaneuvoja ammattikoulutuksilla. Olen ohjannut ryhmäliikuntaa jo vuodesta 2019.

Olen valmentajana motivoiva, pyrin kommunikoimaan selkeästi ja huomioimaan jokaisen yksilöllisesti. Valmentamisessa parasta on saada ihmisille liikunnan ilo ja hauskuus!

Lempi benchmark -treenini on DT tai Fran. tankorallit ovat myös aina hyviä lemppareita. Thrusterit missä ja milloin vaan menee aina! 

Moikka!

Olen alunperin turkulaista syntyperää, mutta Suomen mannerta on tullut koluttua lännestä itään ja etelästä pohjoseen. Muun muassa Lapissa kävin hakemassa liikunnanohjaajan pätevyyden ja innostuksen CrossFittiin. CrossFit alkoi 2018 lopupuolella, kun ratsastus jäi ensimmäistä kertaa yli kymmeneen vuoteen pidemmälle tauolle. Ratsastus tosiaan oli pitkään se päälaji ja rakkain harrastus, mutta monta muutakin liikuntaharrastusta on tullut tehtyä, kuten futista, yleisurheilua ja vapaasukellusta. Nykyään crossfitin ohessa tulee treenailtua olympiavene soutua.

Cf valmentamisen aloitin 2021 syksyllä. Muita lajeja on tullut valmennettua jo vuodesta 2014. Valmentamisessa ehdottomasti parasta on se, kun olet pystynyt auttamaan jotakuta oivaltamaan jonkin asian ja sitä kautta onnistuneeseen suoritukseen. Jokainen oppii asioita omalla tavallaan ja työn suola piileekin mielestäni juuri siinä, sillä valmentajana pääsen jatkuvasti miettimään eri keinoja opettaa taitoja.

Omassa treenaamisessani pidän mottona; tosissaan, muttei totisesti ja tämä näkyy varmasti myös valmentamisessa. Hommat tehdään kunnolla, mutta pieni pilke silmäkulmassa on aina paikallaan ja mun tavote on, et treeneissä ois hauskaa. Lemppari benchmark-treeniä en osaa nimetä, mutta yleisesti pidän intervalli-treeneistä tai jostain suht simppeleistä seteistä. Kaks-kolme perus liikettä ja mielummin for time, kiitos.

Moro!

Olen Miska. CrossFitin pariin eksyin parin vuoden pohdinnan jälkeen noin vuonna 2016 ja laji vei mukanaan kerralla. Tästä olen itsekin yllättynyt, kun lähtökohta oli voimistelutaidon osalta käytännössä nolla. Lajin monipuolisuus, haastavuus ja se ettei koskaan ole “valmis” houkuttelivat suuresti. Innostuin myös kovasti kilpailemisesta lajin parissa ja eri kisoja on tullut kierreltyä niin koti- kuin ulkomaillakin. Valmennuspuolella olen ollut enemmän ja vähemmän mukana vuodesta 2018 alkaen.

Omaa laji taustaa löytyy eri palloilulajeista. Tällä hetkellä toisena lajina pelaan Curlingia tavoitteellisesti kilpaa. Päivätyöt yläkoulun opettajana tosin paikoin rajoittavat aikaa, joka harrastamiseen on käytettävissä.

Valmentajana haluaisin olla helposti lähestyttävä, innostava ja rohkaiseva. Lisäksi pyrin siihen että valmennettavat kokevat saavansa haasteita ja onnistumisia sopivissa suhteissa. Suurimpia onnistumisen tunteita valmentaessa ovat olleet tilanteet, joissa onnistuu tarjoamaan treenaajalle onnistumisen tunteen tai pitkällä aikavälillä havaitsee hänen kehityksensä.

Benchmark treeneistä “lempparini” on Chelsea. (sanoisin Murph, mutta se on Hero WOD) vaikka parhaan tuloksen niistä saisin varmastikin Karenissa.

Nähdään treeneissä!

Hyvää päivää kaikille!
Nimeni on Samuli ja tässä on lyhyehkö esittely itsestäni.
Oma CrossFitiin tutustumisen jälkeinen elämäni alkoi vuonna 2011 kun satuin törmäämään kyseisen vuoden CrossFit Games lähetyksiin internetissä. Ensin itsekseen harrastellen
varusmiespalveluksessa ja kotona, mutta opiskeluaikoina löytyi muutama muukin aiheesta innostunut ja ensimmäistä kertaa liityin viralliselle CrossFit-salille vuonna 2015. Tuo Sali oli juuri
meidän CrossFit Turku. Siitä parin vuoden verran käytiin hakemassa vauhtia Lahdesta ja tuona aikana aloin myös valmentaa tätä liikuntamuotoa.

CrossFit Turun valmentajaporukkaan hyppäsin mukaan
vuoden 2018 tienoilla. Omia liikunta-, tai ehkä oikeammin urheiluharrastuksia on ollut useampia. Yleisurheilu kaikkine
lajeineen oli lapsena ja nuorena ykkösjuttu ja siinä sivussa tuli pelattua myös lentopalloa ja salibandya. CrossFitissakin olen kilpaillut, kilpailen ja todennäköisesti tulen tulevaisuudessakin
kilpailemaan. Hyväksi vastapainoksi tälle suorituskykykeskeiselle urheilumuodolle on noussut frisbeegolf, jossa pelataan enemmän puhtaalla taidolla kuin tehoilla. Moni muukin laji kiinnostaa,
mutta aikaa on valitettavan rajallisesti töiden, opiskelun ja kilpaurheilun ohella.

Valmentajana pyrin kehittämään itseäni jatkuvasti ja jaan mielelläni tietojani myös halukkaille kuulijolle. Eli jos jokin harjoittelussa ja itsensä kehittämisessä mietityttää, tulkaa rohkeasti nykäisemään hihasta! Pyrin olemaan valmentajana mahdollisimman holistinen, eli ottamaan huomioon ihmisen kokonaisuutena. Kehittymisen varaa on tietysti aina ja kehitys tunnetusti loppuu tyytyväisyyteen, eli jatketaan hommia kohti entistä syvempää tietämystä ja taitoa. Ohjattujen tuntien osalta tavoitteeni on ensisijaisesti varmistaa jokaiselle turvallinen ja tehokas liiketekniikka, jotta harjoittelusta saa kaiken ilon ja hyödyn irti. Tunnelman pyrin myös pitämään sopivan kevyenä ja meiningin ”very let’s go”.

Takataskussani minulla on liikunnan ammattikorkeakoulututkinto ja tällä hetkellä työstetään jo lisätäytettä siihen taskuun fysioterapiaopintojen muodossa.

Oma lempi CrossFit benchmark-treenini on ”Elizabeth”, jossa suoritetaan aikaa vastaan 21-15-9 toistoa rinnallevetoja ja dippejä voimistelurenkaissa.

Moi!

Lähtöä lajin pariin tein pariinkin otteeseen ennen kuin CrossFit vei ensin pikkusormen ja lopulta koko käden. Onramp tuli lopulta käytyä 2018 ja sen jälkeen salilla vietetyt tunnit ovat kasvaneet tasaisesti. Hyvin nopeasti löysin itseni WODien lisäksi ensin painonnostotunneilta ja sen jälkeen treenaamassa kisaryhmän kanssa. Valmennus tuli kuvioon 2023, kun saman vuoden keväällä suoritin CrossFit Level 1 kurssin.

CrossFitissä koukuttaa sen monipuolisuus ja sovellettavuus. Aina on löydettävissä tapa harrastaa lajia kuntotasosta tai vaikka fyysisistä rajoitteista riippumatta. Ja aina on opittavissa jotain uutta. Jokaisella on mahdollisuus harrastaa omalla tasolla ja asettaa tavoitteet sen mukaisesti itselleen sopiviksi.

Omaa lajitaustaa löytyy kilpaurheilun osalta juniorivuosilta soudusta sekä telinevoimistelusta ja myöhemmin harrasteliikunnan puolelta juoksun kestävyysmatkoilta sekä kuntosaliharjoittelusta. Näiden lisäksi kaikenlaisia lajikokeiluja löytyy perinnetansseista laitesukellukseen.

Päivätyöni teen IT palvelujohtajana tietokoneen ruutua luurit päässä tuijottaen. Tietotekniikan DI tutkinnon lisäksi taskusta löytyy koulutetun hierojan tutkinto ja parhaillaan opiskelen liikunnan ammattikorkeakoulututkintoa Varalan urheiluopistossa.

Valmentajana koen onnistuneeni, jos toiminnallani olen edesauttanut valmentavaa saavuttamaan onnistumisen tunteen. WOD-tunneilla pyrin olemaan läsnä ja huomioimaan jokaisen osallistujan. Erityisesti kiinnitän huomiota liikkeiden oikeaan ja turvalliseen suorittamiseen.

Benchmark treeneistä on vaikeaa nimetä mitään yksittäistä suosikkia. Lienee iän mukanaan tuoma ominaisuus, mutta yleisesti pidän enemmän pidemmistä intervalli-tyyppisistä treeneistä kuin lyhyistä ja nopeista.