160923 LAUANTAI
WOD-LIIGA OSA1
8min AMRAP (0:00 – 8:00)
8 alternating db snatch 22.5/15 (scaled 15/10)
8 db box step over 60/50 22.5/15 (scaled 15/10)
*toisen täytyy pitää tankoa maastavedon yläasennossa 70/50 (scaled 50/35)
160923 LAUANTAI
WOD-LIIGA OSA2
6 min to find 1RM Snatch (9:00 – 15:00)
*8 box jump overia (per henkilö) ennen jokaista nostoa
Käyttäkää kahta tankoa ja kahta boksia. .
Muscle, power ja squat snatch ovat kaikki sallittuja. Kumpikin saa nostaa omaan tahtiin