Category: Yleinen

Weighted Pull-up
3RM

10 min AMRAP of,
60 Bar over burpee
30 Overhead squat 55/40
10 Muscle-up/ 20 Ring dip

Compare your score

Team workout, teams of 4:

20 Rope Climb
40 Burpee over partner
60 Goblet squat 24/16
80 Syncro Sit-ups
100 Double-under

Käytössämme on uusi ilmoittautumisohjelma nimeltään Avoinna 24. Avoinna 24 -ilmoittautumiseen siirrymme täysin tällä viikolla. Rekisteröidy Avoinna 24 -ohjelmaan tästä

10 Rounds for quality:
5 Pull-up
10 Push-up
15 Squat
1 min Rest

Mobility & body maintenance

Käytössämme on uusi ilmoittautumisohjelma nimeltään Avoinna 24. Avoinna 24 -ilmoittautumiseen siirrymme täysin tällä viikolla. Rekisteröidy Avoinna 24 -ohjelmaan tästä

Muscle-up technique

Recovery run

Käytössämme on uusi ilmoittautumisohjelma nimeltään Avoinna 24. Avoinna 24 -ilmoittautumiseen siirrymme täysin tällä viikolla. Rekisteröidy Avoinna 24 -ohjelmaan tästä

Snatch Technique drills

Clean & Jerk Technique drills

Käytössämme on uusi ilmoittautumisohjelma nimeltään Avoinna 24. Avoinna 24 -ilmoittautumiseen siirrymme täysin tällä viikolla. Rekisteröidy Avoinna 24 -ohjelmaan tästä

On the minute for 25 minutes:
1st 5-10 Burpee
2nd 5-10 Box over 20″
3rd 1-5 Handstand push-up
4th 5-10 Toes to bar
5th Russian swing 10-15 (24/16)

Käytössämme on uusi ilmoittautumisohjelma nimeltään Avoinna 24. Avoinna 24 -ilmoittautumiseen siirrymme täysin tällä viikolla. Rekisteröidy Avoinna 24 -ohjelmaan tästä

4 Rounds:
5 min Row SPM 26 intensity 2 (1-4)
5 min Mobility (Foam rolling/trigger point)

Otamme käyttöön uuden ilmoittautumisohjelman nimeltään Avoinna 24. Avoinna 24 -ilmoittautumiseen siirrymme täysin tänään 10.11.2014. Rekisteröidy Avoinna 24 -ohjelmaan tästä

With a partner,
For time:
50 Handstand push-ups
100 Toes to bar
800m Run
150 Shoulder to overhead 35/25
200 Double-under

Otamme käyttöön uuden ilmoittautumisohjelman nimeltään Avoinna 24. Avoinna 24 -ilmoittautumiseen siirrymme täysin 10.11.2014.Rekisteröidy Avoinna 24 -ohjelmaan tästä

Find your
Back Squat 3RM for today

With a partner,
Complete as many reps as possible in 10 minutes of:
60/45 snatches, 20 reps
70/50 snatches, 20 reps
80/55 snatches, 20 reps
90/60 snatches, 20 reps
100/65 snatches, 20 reps
110/70 snatches, max reps

More info

Otamme käyttöön uuden ilmoittautumisohjelman nimeltään Avoinna 24. Avoinna 24 -ilmoittautumiseen siirrymme täysin 10.11.2014.Rekisteröidy Avoinna 24 -ohjelmaan tästä

“The Seven”

7 rounds for time of:
7 Handstand push-ups
7 Thruster 60/42,5
7 Knees to elbows
7 Deadlift 110/77,5
7 Burpees
7 Kettlebell swings 32/24
7 Pull-ups

Otamme käyttöön uuden ilmoittautumisohjelman nimeltään Avoinna 24. Avoinna 24 -ilmoittautumiseen siirrymme täysin 10.11.2014.Rekisteröidy Avoinna 24 -ohjelmaan tästä