Painonnosto on iso osa CrossFit -harjoittelua ja myös lähellä RCFT:n valmentajien sydäntä. Siksipä olemmekin keskittyneet vahvasti painonnostoharjoitteluun myös ohjatuilla tunneilla. Nykyisessä aikataulussa torstaille on varattu päivä täysin painonnoston saloihin, joten harrastaja saa enemmän kuin hyvät opit nostoista. Tietysti painonnostoliikkeet ovat, ja tulevat olemaan osa tunteja muinakin päivinä.
Haluamme kuitenkin antaa mahdollisuuden vielä parempiin tuloksiin ja harjoittelijan kehityksen seuraamiseen. Tätä tarkoitusta varten olemme luoneet RCFT barbell club -pienryhmän, jossa tavoitteena on lisätä urheilijan omaa ymmärrystä painonnostosta ja antaa lisätyökaluja jatkoa ajatellen. Ensimmäiseen ryhmään otetaan 8 henkeä.
Harjoitukset ensimmäiseen ryhmään alkavat viikkolla 23.
Kesto 1,5h
Sisältö: Vedon Progressio, Rytmitys, Nopeuden merkitys,Ongelmien tunnistaminen (videoanalyysi), Ohjeman johdonmukaisuus harjoittelussa
Aikataulu:
Vko 23
Ke 17.30-19.00
La 11.30-13.00
Vko 24
Ke 17.30-19.00
La 11.30-13.00
Vko 25
Ti 17.15 – 18.45
Ke 17.30-19.00
Vko 26
Ke 17.30-19.00
La 11.30-13.00
Tavoitteet: Kehittää urheilijan yksilöllisiä tarpeita ja kehittää ymmärrystä painonnosto harjoittelusta
Kenelle: Harrastajalle jolla on painonnoston perustiedot/taidot kunnossa
Hinta: 150€ (unlimted jäsenyyden haltijalle -10%)
Harjoittelupaikka: Pikkusali ja sivusali
Ilmoittautuminen: [email protected]
