Maalaukset on saatu loppuun. Tulos on todella hyvä ja kun tähän vielä lisätään “koristemaalaukset”, niin uudesta salista tulee erittäin makean näköinen. Seuraava operaatio on betonivalu, joka aloitetaan viikonloppuna.

Maalaukset on saatu loppuun. Tulos on todella hyvä ja kun tähän vielä lisätään “koristemaalaukset”, niin uudesta salista tulee erittäin makean näköinen. Seuraava operaatio on betonivalu, joka aloitetaan viikonloppuna.

Jerk
7 sets: Clean + Pushpress + Pause jerk
10 min AMRAP
10 Strict Pull-up
10 Strict Handstand Push-up

Stigu doing 14.5, judging Tuomas
HYVÄÄ VAPPUA!
ALASALI KIINNI
ROW/RUN 5k
LSD

Erik, Ida, Open 14.5
TEAM WOD
20 min AMRAP
3/team
300m Run
10 Power Clean 60/42,5
Strict Knees to elbows

Aleksi, Stigu, Anna, powwow
Jerk Balance 5*2
4 Rounds:
30s work/rest
Double-under
KB Swing 24/16
Push-up

Suvi K. Thrusters
3*2 Muscle snatch from knee
3*2 Tall Snatch
3*2 Hang Snatch
Every 2 min for 10 min
5 Back Squat @ 60%
5 Box Jumps 30/24″

Eemeli
Ring Dip 4*8
For time:
1000m Row
30 Snatch 60/45
15 Muscle-Up

Petka, burpee
Noin vuoden salin perustamisen jälkeen jäsenmäärä oli kasvanut siinä määrin, että tarvitsimme lisää tilaa. Halusimme tehdä myös jotain uutta, jotain mitä ei ollut Suomessa CrossFit -salien piireissä vielä tehty. Syntyi “yläsali”. Yläsali toimii ns. kylmäsalina, eli avainkortilla jäsenemme pääsevät treenaamaan salille aina kello aamu viidestä ilta yhteentoista asti muiden tuntien puitteessa. Kisaryhmät ovat myös vetäneet treeninsä täällä. Suurin osa yläsalilla vedetyistä tunneista siirtyy jatkossa alasalille, joten aikaa harjoitella omia kikkailuja on tulossa vieläkin enemmän.

Lähestulkoon kolme vuotta rauta on liikkunut ja hiki virrannut tällä RCFT:n ja Turun ensimmäisellä CrossFit salilla. Edelleen päivittäin useat kymmenet urheat käyvät hikoilemassa näillä matoilla. Tämänhetkinen pääkallopaikka, joka luovuttaa paikkansa suuremmalle isoveljelleen. Treenit ja hikoilu kuitenkin jatkuvat. On-rampit, supportit, foundations ja vilkkaimpina tunteina myös WOD -tunnit tulevat jatkossakin pyörimään tutuksi tulleella “alasalilla”.


Squat challenge