Viikko 47 🤩⬇️
Ma 5-5-3-3-2 Front squat ✖️
Ti Find max deficit handstand push up + AMRAP7🔁
Ke Every 6 min for 3 rounds DU, WB, Deadlift & T2B 🔝
To 20min💦💥
Pe Power clean + Push jerk🏋🏻♂️🏋🏼
La OPEN 19.4 🤸🏽♀️
Su HERO “NED”🚣🏻♀️💥
“Kuka tän RCFT:n ohjelmoinnin tekee?”
Ohjelmointi on aina tullut oman talon sisältä ja näin se on aina tukenut juuri RCFT:n asiakkaita ja heidän tavoitteitaan🔝❤️
Nyt kuitenkin ohjelmointiin on tullut uudistus⬇️💥
Aleksi Hakuntin terkut:
“Salin ohjelmoinnista on vastannut pääosin viimeisen 9 vuottta allekirjoittanut. Apua on tietysti tullut muilta ja treenejä tiettyihin päiviin myöskin. Nyt kapula siirtyy eteenpäin ja vastuun ohjelmoinnista ottaa Saara, toki osallistun suunnitteluun ja ideointiin.
Niille joille Saara on tuntemattomampi täytyy mainita Saaran pitkästä ja menestyksekkäästä CF-kilpaurasta. Hän on mm. päässyt harvojen CF-urheilijoiden seuraan, kun lunasti paikan CrossFit Regionaaleihin ja voittanut Winter War -kilpailun 3 kertaa. Meriiteistä homma ei ainakaan jää kiinni. Jotka Saaran tuntevat paremmin tietävätkin, että hänen vahvuutensa löytyvät nimenomaan analyyttisestä ohjelman tutkimisesta ja erittäin hyvistä treeneistä. Hän on tehnyt monille urheilijoille ja harjoittelijoille henkilökohtaisia ohjelmia ja vastaa myös teinien ohjelmoinnista.”