070313 Torstai

Open workout 13.1

MEN – includes Masters Men up to 54 years old
Proceed through the sequence below completing as many reps as possible in 17 minutes of:
40 Burpees
75 pound Snatch, 30 reps
30 Burpees
135 pound Snatch, 30 reps
20 Burpees
165 pound Snatch, 30 reps
10 burpees
210 pound Snatch, as many reps as possible

Kaikki painot löytyvät tästä.

Liikestandardit tästä.

Open harjoitukset klo 18:45 lähtien. Sitä aikaisemmissa harjoituksissa tehdään myös Open treeni, mutta tuomarointia ei ole.

Open treenit: 18:45, 19:30 ja 20:15.
Treeniin mahtuu 12 henkilöä. Ilmoita itsesi mukaan kalenterista. Lämmittely tehdään yläsalilla, sillä 45 minuuttia on varattu itse tekemiseen. Olethan valmis aloittamaan kun tulet treeniin. Käymme alkuun läpi standardit ja säännöt, mutta luethan vielä itse ne läpi täältä.