Deadlift
3 x 1 @95%
4 Rounds for time of:
10 Shouder to overhead 50/35
10 Toes to bar
Categories
Categories
SaliskaBailut 2015 paljastuksia
Pieniä paljastuksia SaliskaBailulajeista!
Kaikki 12 joukkuetta suorittavat lajit 1-5, jonka jälkeen lajeihin 6 ja 7 jatkaa 8 parasta joukkuetta ja finaalissa nähdään 4 joukkuetta. Kolmessa ensimmäisessä lajissa kilpailee koko tiimi, lisäksi jokainen joukkueen jäsen osallistuu joko lajiin 4 tai 5.
Kolmoslajia varten on hyvä selvittää kuka joukkueen jäsenistä haliitsee tuplat, kuka pistoolit ja kuka käsinseisontapunnerrukset. Vitoslajissa kisaillaan nais-miespareina
Kutos- ja seiskalajeissa kisailevat erikseen joukkueen naiset ja miehet.
Finaalissa pärjää monipuolinen joukkue, josta löytyy vähän vaativampienkin taitojen hallitsijoita.
Categories
160715 Torstai
5 Sets of the following complex,
3 Power Snatch + 2 Snatch
Split Chipper Workout: Rich Froning and James Hobart
Categories
150715 Keskiviikko
“Nasty Girls”
3 Rounds for time of:
50 Squats
7 Muscle-ups
10 Hang power clean 60/40
Petka L.
Categories
140715 Tiistai
Find Push press 1 rep max
4 Rounds for time of:
12 Kettlebell swing 24/16
12 Knees to elbows
12 Push-up
12 Wallball 20/14
Marja K.
Categories
130715 Maanantai
Back Squat
Find 1 rep max
For time:
15 Front Squat 60/42,5
5 Rope Climb
15 Push Press 60/42,5
5 Bar Muscle-up
15 Thruster 60/42,5
Friday Night We’re Bringing It Back
Categories
110715 Lauantai
Deload week
On the minute for 20 minutes of following,
1st 5 Muscle-up
2nd 5 KBS 32/24
3rd 5 HSPU
4th 5 KBS 32/24
5th 4 Muscle-up
6th 4 KBS 32/24
7th 4 HSPU
8th 4 KBS 32/24
9th 3…
Categories
100715 Perjantai
Deload week
For time:
800m Run
10!
Push-up
Toest to bar
800m Run
14-Day Mobility Challenge | 7 Green Lights | Day 1
Categories
090715 Torstai
Deload week
7 Sets of following complex,
Power Clean
Hang Clean
2 x Front Squat
Jerk
Use moderate loads
Nina N.
Categories
080715 Keskiviikko
Deload week
Handstand work
5 Rounds:
20 Cal Row
3 Wall Climb
Rest 2 min
Take turns with a partner