8 rounds:
90 seconds of row
30 seconds of strict pull-up
90 seconds of single-unders/one-arm db farmer carry
30 seconds of single arm kneeling press
Petteri O.
Categories
Author: aleksi
Categories
240516 Tiistai
Health and Fitness
Categories
071215 Maanantai
Back Squat
Find 1RM
5-3-2-2-1-1
60-70-80-90-100-100+%
2015 CrossFit Invitational
Categories
140315 Lauantai
Deadlift
work up to a heavy 5 rep
work up to a heavy 5 rep
5 Rounds:
1st min 10 Burpee pull-up
2nd min 11 Deadlift 100/70
3rd min 12 Box over jump 24″/20″
4th min Rest
The Wall Ball
Categories
160115 Perjantai
Stifflegged Deadlift
5-5-5-5-5
5 Rounds:
10 Deadlift @60%
5 Muscle-up/Strict ring dip
1 min Rest
Coach Burgener Explains The Burgener Warm-up
Categories
120115 Maanantai
Back squat
8-6-4-4
65-75-85-90%
OTM 14
4 Deadlift 70/50
3 Hang power clean 70/50
2 Push jerk 70/50
Rob Forte and Chris Hogan do Helen
Categories
160714 Keskiviikko
Bent row
4*10
“DT”
Five rounds for time of:
155 pound Deadlift, 12 reps
155 pound Hang power clean, 9 reps
155 pound Push jerk, 6 reps
Where the new 3.0 begun
Categories
Weighted pull-up
5*8
5 rounds for time:
9 Handstand push-up
12 Toes to Bar
Avajaiset 6.6.14 kello 16 alkaen
Categories
AVAJAISET 6.6.2014 RCFT 3.0
Ovet avautuvat julkisesti ensimmäistä kertaa 6.6.2014 alkaen kello 16. Luvassa on suuri yhteistreeni “Murph”, joka starttaa noin kello 18 yhdellä isolla lähdöllä. Mukana on myös eri näytteillepanijoita ja muuta mukavaa. Tarkempi ohjelma julkaistaan näillä näppäimillä.
Categories
120314 Keskiviikko
Muscle-up (strict)
5*1-3
For time:
100 Air Squat
100 Sit-up
100 Double-under
100 Kb Swing 24/16
