Category: RCFT NEWS

6.6.2014 Ohjelma

16:00 Ovet aukeaa

16:15 Tervetuliaispuhe ja avausnauhan leikkaus

16:30 Esittelykierros RCFT 3.0

17:30 Yhteislämppä

18:00 “Murph” 1600m run, 100 pullup, 200 pushup, 300 squats, 1600m run (painoliivi 9kg mahdollisuuksien mukaan)

19:00 Palautumiset

17-20:00 Esillepanijat äänessä ja esillä

20:30 Grilli kuumana

Treeni tehdään lähdöissä, ja “Murph” on mahdollista suorittaa puolikkaana. Ota halutessasi mukaan omat grillattavat yms., sekä kertakäyttöastiat. Varaa mukaan myös käteistä, sillä paikalla on mm. Pure tarjoilemassa herkkuja. Suihkut eivät ole vielä toiminnassa, mutta vanhalla salilla ja yläsalilla pääsee suihkuun. Loppuilta menee tunnettuun CrossFit -tapaan “Unknown & Unknowable”.

“Sign”

Avajaisten yhteistreeni on nyt ilmoittautumiskalenterissa.

“Murph”

For time:
1 mile Run
100 Pull-ups
200 Push-ups
300 Squats
1 mile Run

In memory of Navy Lieutenant Michael Murphy, 29, of Patchogue, N.Y., who was killed in Afghanistan June 28th, 2005.

This workout was one of Mike’s favorites and he’d named it “Body Armor”. From here on it will be referred to as “Murph” in honor of the focused warrior and great American who wanted nothing more in life than to serve this great country and the beautiful people who make it what it is.

Partition the pull-ups, push-ups, and squats as needed. Start and finish with a mile run. If you’ve got a twenty pound vest or body armor, wear it.

Emme pysty tarjoamaan painoliivejä kaikille , joten jos haluat ottaa lisähaasteen, käy hommaamassa itsellesi 9 kilon painoliivi taikka muu sopiva lisäpaino.

Mikäli haluaa hakea tunnelmaa soritukseen, löytyy aiheesta dokumenttielokuva Murph: The Protector
ja Hollywood versio Lone Survivor

Kaikki ovat tervetulleita mukaan treeneihin! Jos olet tuomassa kaverin mukaan, kerro siitä vaikka salilla, niin osaamme hieman varautua väkimäärään.

Ovet avautuvat julkisesti ensimmäistä kertaa 6.6.2014 alkaen kello 16. Luvassa on suuri yhteistreeni “Murph”, joka starttaa noin kello 18 yhdellä isolla lähdöllä. Mukana on myös eri näytteillepanijoita ja muuta mukavaa. Tarkempi ohjelma julkaistaan näillä näppäimillä.

Sen lisäksi, että yhteisöstämme on jälleen saatu huima apu käynnissä olevaan projektiin, meillä on ollut onni löytää loistavia yhteistyökumppaneita. Tässä heille ansaittau huomionosoitus!

Tepu2000

Kiinteistöässä

Nöyrin kiitos ja syvä kumarrus!

Maalaukset on saatu loppuun. Tulos on todella hyvä ja kun tähän vielä lisätään “koristemaalaukset”, niin uudesta salista tulee erittäin makean näköinen. Seuraava operaatio on betonivalu, joka aloitetaan viikonloppuna.

Noin vuoden salin perustamisen jälkeen jäsenmäärä oli kasvanut siinä määrin, että tarvitsimme lisää tilaa. Halusimme tehdä myös jotain uutta, jotain mitä ei ollut Suomessa CrossFit -salien piireissä vielä tehty. Syntyi “yläsali”. Yläsali toimii ns. kylmäsalina, eli avainkortilla jäsenemme pääsevät treenaamaan salille aina kello aamu viidestä ilta yhteentoista asti muiden tuntien puitteessa. Kisaryhmät ovat myös vetäneet treeninsä täällä. Suurin osa yläsalilla vedetyistä tunneista siirtyy jatkossa alasalille, joten aikaa harjoitella omia kikkailuja on tulossa vieläkin enemmän.

Lähestulkoon kolme vuotta rauta on liikkunut ja hiki virrannut tällä RCFT:n ja Turun ensimmäisellä CrossFit salilla. Edelleen päivittäin useat kymmenet urheat käyvät hikoilemassa näillä matoilla. Tämänhetkinen pääkallopaikka, joka luovuttaa paikkansa suuremmalle isoveljelleen. Treenit ja hikoilu kuitenkin jatkuvat. On-rampit, supportit, foundations ja vilkkaimpina tunteina myös WOD -tunnit tulevat jatkossakin pyörimään tutuksi tulleella “alasalilla”.

Purkutyöt saatu kunnialla päätökseen. Suuri kiitos kuuluu ahkeralle talkooväelle! Harjakaisia odotellessa.. Seuraava projekti on tilan ruiskumaalaus, jonka jälkeen on vuorossa lattian betonointi.

Reebok CrossFit Turku on laajentunut jo kerran aikaisemmin, silloin salimme sai lisäsiiven, johon jäsenemme pääsevät avainkortilla treenaamaan lähes kellon ympäri. Nyt kun sali on ollut lähes 3 vuotta avoinna, on aika ottaa vielä isompi harppaus. Tilamme tulevat kaksinkertaistumaan. Tavoitteena on saada WOD-tunnit starttaamaan uudessa tilassa kesäkuussa. Vanhat tilat pysyvät käytössä ainakin toistaiseksi. Tuttavallisin nimin “yläsali” tulee olemaan jatkossakin vapaassa käytössä, “alasalilla” tulemme järjestämään jatkossa On-Ramppeja ja erikoistunteja. “Isosali” toimii pääpaikkana ja normaalit WOD-tunnit pyörivät siellä samaan tapaan kuin aiemmin, tosin vaan isommissa tiloissa.

Remppaprojekti on alkanut ja tässä esimakua siitä, mistä liikkelle lähdettiin.