CROSSFIT TURKU · KESÄ
CONSISTENCY
CHALLENGE
PIDÄ RYTMI.
KEHITÄ JOTAIN.
Maksuton kesän lisäohjelma CFT:n jäsenille. Valitse yksi kehityskohde ja harjoittele sitä suunnitelmallisesti muun treenaamisen rinnalla.
Katso ohjelmat01
CONSISTENCY
WINS.
Kehittyminen ei vaadi sitä, että teet enemmän kaikkea. Usein parempi ratkaisu on valita yksi asia ja tehdä sitä riittävän pitkään.
Consistency Challenge syntyi tuomaan lisämotivaatiota kesän harjoitteluun ja auttamaan pitämään treenirytmin mukana myös silloin, kun arki ja aikataulut muuttuvat.
Valitset itsellesi yhden kehityskohteen ja saat sen ympärille suunnitellun lisäohjelman. Harjoitukset tehdään muun treenaamisen rinnalla Open Gymillä, WOD-tunnin jälkeen tai erillisenä harjoituksena.
THE CHALLENGE
KESÄ EI OLE TAUKO
KEHITTYMISESTÄ.
Valitse yksi asia.
Tee se johdonmukaisesti.
Katso mitä tapahtuu.
02
VALITSE OMA
KEHITYSKOHTEESI.
Ohjelmat on suunniteltu muun CFT-harjoittelun tueksi. Tarkoitus ei ole tehdä kaikkea – vaan valita yksi ominaisuus, jota haluat kesän aikana kehittää.
JUOKSU
Parempaa juoksutekniikkaa ja lisää juoksukuntoa.
Ohjelmassa yhdistyvät juoksutekniikka, intervalliharjoittelu ja pidempi omatoiminen juoksuharjoitus.
Ohjelma sopii kaiken tasoisille juoksijoille.
PUSH
& PULL
Lisää työntävää ja vetävää voimaa.
Kehitä punnerruksia, leuanvetoja ja niiden vaatimaa ylävartalon voimaa kehonpainoliikkeiden ja lisäpainolla tehtävien voimaliikkeiden avulla.
Sopii erityisesti aloittelijalle ja keskitason harrastajalle.
LOWER BODY
STRENGTH
Lisää voimaa ja poweria jalkoihin.
Ohjelman tavoitteena on kehittää alavartalon voimaa ja lisätä voimaharjoittelun määrää hallitusti muun harjoittelun rinnalla.
Hyvä valinta myös silloin, kun haluat lisää voimaa painonnoston tueksi.
MUSCLE-UP
Rakenna voimaa, tekniikkaa ja taitoa.
Ohjelmassa kehitetään muscle-upissa tarvittavaa voimaa sekä harjoitellaan liikkeen motorisia taitoja ja tekniikkaa.
Sopii harrastajalle, jolla on jo jonkin verran voimisteluharjoittelun pohjaa.
03
MITEN CHALLENGE
TOIMII?
CHOOSE
VALITSE.
Valitse yksi ominaisuus, jota haluat kesän aikana kehittää.
START
TESTAA.
Tule mukaan alkutestiin tai -tapaamiseen. Tapaaminen on suositeltava, mutta ohjelman voi tehdä myös ilman siihen osallistumista.
WORK
TREENAA.
Tee ohjelman harjoitukset johdonmukaisesti muun harjoittelusi rinnalla kesän ajan.
RETEST
KEHITY.
Ohjelmaa päivitetään matkan aikana ja lopuksi katsotaan, mitä johdonmukaisella tekemisellä saatiin aikaan.
04
OSA MUUTA
HARJOITTELUA.
OPEN GYMILLÄ
Ohjelmat on suunniteltu niin, että voit tehdä harjoituksen itsenäisesti Open Gymillä.
WODIN RINNALLA
Harjoituksen voi ohjelmasta riippuen tehdä WOD-tunnin jälkeen tai omana treeninä.
OHJELMA SÄHKÖPOSTIIN
Saat harjoitusohjelman sähköpostilla ennen uuden harjoitusjakson alkua tai ohjelman päivitystä.
TAPAAMISET TUKENA
Alku-, väli- ja lopputapaamiset auttavat harjoittelussa, mutta ohjelmaan osallistuminen ei edellytä kaikille tapaamiskerroille pääsemistä.
CFT MEMBER BENEFIT
JÄSENILLE.
MAKSUTTA.
Consistency Challenge on maksuton lisä Light- ja Unlimited-jäsenille, joilla on 6 / 12 / 24 kk jäsenyys.
Challenge on meidän tapamme auttaa pitämään harjoittelun rytmi mukana läpi kesän ja antaa mahdollisuus keskittyä johonkin sellaiseen ominaisuuteen, jota haluat oikeasti kehittää.
CONSISTENCY CHALLENGE
VALITSE YKSI.
PYSY SIINÄ.
Kesän ohjelmat, alkutestit ja ilmoittautumiset julkaistaan jäsenille ennen Challengen alkua.
Kysy lisää
