CrossFit TurkuToes to bar
foundations
As many rounds as possible in 6 minutes of,
10 burpee
10 toes to bar
10 hollow rock’s
SaliskaBailut 2016 Tuomas R.
As many rounds as possible in 7 minutes of,
12 deadlift 70/50kg
9 hang power clean 70/50
6 push jerk 70/50
SaliskaBailut 2016 Juho K.
back squat
5-5-5-5
60-65-70-75
front squat
5-5-5-5
60-65-70-70
SaliskaBailut 2016 Sakari O.
snatch grip push press
go for a heavy set of 5
snatch balance
1-1-1
hang snatch
1-1-1
SaliskaBailut 2016 Tuomas R.
3 rounds for time:
600m run
26 walking lunge
16 russian kb swing 32/24
SaliskaBailut 2016 Ville S.
Team workout:
In teams of three
100 thrusters 60/42,5
Every time the bar is dropped, 1 rope climb must be done
SaliskaBailut 2016 part of winning team black
deadlift
find a new 1 rep max
barbell row
4×10
SaliskaBailut 2016
A huge thanks to all the judges, volunteers and of course the competitors!
08.00- 08.15 Kilpailijoiden rekisteröityminen
08.20 Lajien 1-5 briiffaus
09.15 Laji 1. (1 lähtö)
10.10 Laji 2. (2 lähtöä)
11.00 Laji 3. (3 lähtöä)
12.00 – 13.00 Lounas
13.15 Laji 4. (3 lähtöä)
14.15 Laji 5. (3 lähtöä)
—- Pudotus – 8 joukkuetta jatkaa lajeihin 6 & 7 —-
15.45 Laji 6. (2 lähtöä)
16.20 Laji 7. (2 lähtöä)
—- Pudotus – 4 joukkuetta jatkaa finaalilajiin —-
n. 17.20 Finaalilaji
back squat
5-3-2-2-1
60-70-80-90-95
front squat
5-4-4-4
65-75-80-85
Enni E.
narrow grip complex
Find a max for the following complex,
power clean + 3 split jerk
Lauri K.