Oly total:
Snatch 1-1-1 reps
Clean and jerk 1-1-1 reps
3 attempts to establish a 1 rep max snatch and 1 rep max clean & jerk
Sam vs. Annie: 50-rep Isabel
Categories
Categories
230915 Keskiviikko
Push Press
3×3 @80%
Open 13.4
Complete as many reps as possible in 7 minutes following the rep scheme below:
135 pound Clean and jerk, 3 reps
3 Toes-to-bar
135 pound Clean and jerk, 6 reps
6 Toes-to-bar
135 pound Clean and jerk, 9 reps
9 Toes-to-bar
135 pound Clean and jerk, 12 reps
12 Toes-to-bar
135 pound Clean and jerk, 15 reps
15 Toes-to-bar
135 pound Clean and jerk, 18 reps
18 Toes-to-bar…
This is a timed workout. If you complete the round of 18, go on to 21. If you complete 21, go on to 24, etc.
Jesus A.
Categories
220915 Tiistai
In 14 minutes as many rounds as possible of,
200m Row
20 Push-up
20 Overhead walking lunge 20/15
“Hook grip”
Olemme uusineet sähköpostiosoitteitamme ja jatkossa kaikki laskutukseen liittyvät asiat ja kysymykset (sopimusten uusimiset, kortin jäädyttämiset ym) hoidetaan tämän sähköpostiosoitteen kautta: [email protected]
Mikäli asiasi koskee jotain muuta kuin laskutusta voit lähettää viestisi osoitteeseen [email protected] tai suoraan Tuomolle [email protected] tai Aleksille [email protected]
Paljon kysytty Barbell Clubin painonnostokurssi järjestetään vielä tänä vuonna, mutta tarkempi ajankohta on toistaiseksi vielä auki.
Marraskuussa järjestämme Greenhorn Challenge kisat. Viime vuonna ensimmäistä kertaa järjestetty salinsisäinen kilpailu käydään sunnuntaina 15.11.2015 Reebok CrossFit Turun tutuissa tiloissa. Kyseessä on matalan kynnyksen -kilpailut, joten kisa sopii myös uudemmille harrastajille. Mikäli saavutit viime vuonna podium-paikan tai olet läpäissyt karsinnat muihin kansallisiin kisoihin, nämä kisat eivät ole sinulle. Lisäinfoa ilmoittautumisesta ym. on tulossa lähiaikoina!
Legendaaristen pikkujoulujen alustava päivämäärä on 5.12.15. Lisäinfoa tulee, kun aikataulu varmistuu.
Tilatut t-paidat tulevat noudettavaksi viikolla 40.
Categories
210915 Maanantai
Back Squat
20 rep
Three rounds for time of:
15 Hang Clean 42,5/30
50 Double-unders
Eveliina K.
Categories
190915 Lauantai
Categories
180915 Perjantai
Deadlift
Go for a heavy 3 rep
Couple workout for time:
100 Double-under
75 Cal Row
50 Box step ups (weighted)
CrossFit Team Series 2015: Event 1 Demo
Categories
170915 Torstai
Seven sets of,
Clean & Jerk 2+1
Ghetto Snatch -competition at Reebok CrossFit Turku on 27th of September
Feel free to join as audience, or if you would like to join the competition, send us e-mail at [email protected]
Sami H.
Categories
Gymnastics Workshop
Voimistelu ja voimisteluliikkeet kuuluvat isona osana jokapäiväiseen CrossFit -harjoitteluun. Voimisteluliikkeet edistävät niin voimaa, liikkuvuutta, tasapainoa, koordinaatiota, ketteryyttä, taitoa kuin tarkkuuttakin ja näin ollen vaativat systemaattista harjoittelua. Haluammekin tarjota mahdollisuuden kehittyä voimisteluliikkeissä ja oppia ymmärtämään paremmin niiden mekaniikkaa. Gymnastics Workshop on luotu niille, jotka haluavat syventää voimisteluosaamistaan.
Tavoitteet: Tavoitteena on lisätä ymmärrystä kineettisen ketjun hyödyntämisestä sekä liikkeiden taloudellisesta tekemisestä, lisäksi antaa kattava valikoima lisätyökaluja jokaiselle omaan jatko-harjoitteluun.
Aikataulu:
Harjoitukset alkavat maanantaina 5.10 20.00-21.00 ja kestävät vko 41-44.
Kesto 1-2h
Vko 41
Ma 20.00-21.00
Ke 19.00 -21.00
Vko 42
Ma 20.00-21.00
Ke 19.00-21.00
Vko 43
Ma 20.00-21.00
Ke 19.00-21.00
Vko 44
Ma 20.00-21.00
Ke 19.00-21.00
Sisältö: Suoritusten videointi ja yksilöllinen analysointi, kineettisen ketjun hyödyntäminen, liikkeiden siirtovaikutus, keskivartalon merkitys, käsilläseisonnan progressio
Kenelle: Harrastajalle joka osaa seistä käsillä seinää vasten
Hinta: 150e (unlimited jäsenille -20%)
Osallistujamäärä: 8
Paikka: Alasali
Valmentaja: Sannamari Lähde
Ilmoittautuminen: [email protected]
Categories
160915 Keskiviikko
Push Jerk
3×3 @80%
3 Rounds for time of:
500m Row
21 Push Jerk 60/42,5
The Strict Muscle-up