Tarkat ohjeet lajien suoritukseen löytyy täältä
EVENT 1
“The 5000 Relay”
750 m Row
1 k Row
1 k Run
1 k Run
30 Burpee box over
30 Burpee box over
600 m Run with 15kg plate
600 m Run with 20kg plate
Aikakatto: 30 minuuttia
– 1 lähtö, kaikki 12 joukkuetta
– Kaikki osallistuvat, suoritetaan viestinä vuorotellen N + M + N + M + N + M + N + M
EVENT 2
“Hell’s bells”
300 m Run
24 KB Swing / KB Snatch / KB Thruster / KB One arm Overhead squat
Aikakatto: 17 minuuttia
– 2 lähtöä, 6 joukkuetta kerrallaan
– Kaikki osallistuvat, suoritetaan viestinä vuorotellen N + M + N + M + N + M + N + M
EVENT 3
“This is Nutts”
Osa 1. – 3 hlöä
300 Double-under
150 Wallball
Osa 2. – 3 hlöä
100 Pull-up
75 Box jump 60 cm
Osa 3. – 2 hlöä
50 Deadlift 90kg / 60kg
25 Handstand Push-up
Aikakatto: 21 min
– 3 lähtöä, 4 joukkuetta kerrallaan
– Kaikki osallistuvat, suoritetaan kolmessa osassa (3 + 3 + 2 hlöä)