As many rounds as possible in 7 minutes of,
12 deadlift 70/50kg
9 hang power clean 70/50
6 push jerk 70/50
SaliskaBailut 2016 Juho K.
Categories
Author: The Black Book
Categories
290716 Perjantai
back squat
5-5-5-5
60-65-70-75
front squat
5-5-5-5
60-65-70-70
SaliskaBailut 2016 Sakari O.
Categories
280716 Torstai
snatch grip push press
go for a heavy set of 5
snatch balance
1-1-1
hang snatch
1-1-1
SaliskaBailut 2016 Tuomas R.
Categories
270716 Keskiviikko
3 rounds for time:
600m run
26 walking lunge
16 russian kb swing 32/24
SaliskaBailut 2016 Ville S.
Categories
260716 Tiistai
Team workout:
In teams of three
100 thrusters 60/42,5
Every time the bar is dropped, 1 rope climb must be done
SaliskaBailut 2016 part of winning team black
Categories
250716 Maanantai
deadlift
find a new 1 rep max
barbell row
4×10
SaliskaBailut 2016
A huge thanks to all the judges, volunteers and of course the competitors!
Categories
SaliskaBailut lajit 1-3
Tarkat ohjeet lajien suoritukseen löytyy täältä
EVENT 1
“The 5000 Relay”
750 m Row
1 k Row
1 k Run
1 k Run
30 Burpee box over
30 Burpee box over
600 m Run with 15kg plate
600 m Run with 20kg plate
Aikakatto: 30 minuuttia
– 1 lähtö, kaikki 12 joukkuetta
– Kaikki osallistuvat, suoritetaan viestinä vuorotellen N + M + N + M + N + M + N + M
EVENT 2
“Hell’s bells”
300 m Run
24 KB Swing / KB Snatch / KB Thruster / KB One arm Overhead squat
Aikakatto: 17 minuuttia
– 2 lähtöä, 6 joukkuetta kerrallaan
– Kaikki osallistuvat, suoritetaan viestinä vuorotellen N + M + N + M + N + M + N + M
EVENT 3
“This is Nutts”
Osa 1. – 3 hlöä
300 Double-under
150 Wallball
Osa 2. – 3 hlöä
100 Pull-up
75 Box jump 60 cm
Osa 3. – 2 hlöä
50 Deadlift 90kg / 60kg
25 Handstand Push-up
Aikakatto: 21 min
– 3 lähtöä, 4 joukkuetta kerrallaan
– Kaikki osallistuvat, suoritetaan kolmessa osassa (3 + 3 + 2 hlöä)
Categories
230716 Lauantai
SaliskaBailut 2016
08.00- 08.15 Kilpailijoiden rekisteröityminen
08.20 Lajien 1-5 briiffaus
09.15 Laji 1. (1 lähtö)
10.10 Laji 2. (2 lähtöä)
11.00 Laji 3. (3 lähtöä)
12.00 – 13.00 Lounas
13.15 Laji 4. (3 lähtöä)
14.15 Laji 5. (3 lähtöä)
—- Pudotus – 8 joukkuetta jatkaa lajeihin 6 & 7 —-
15.45 Laji 6. (2 lähtöä)
16.20 Laji 7. (2 lähtöä)
—- Pudotus – 4 joukkuetta jatkaa finaalilajiin —-
n. 17.20 Finaalilaji
Categories
220716 Perjantai
TUNNIT PIKKUSALILLA
WOD CLASSES AT THE SMALL GYM
WOD CLASSES AT THE SMALL GYM
back squat
5-3-2-2-1
60-70-80-90-95
front squat
5-4-4-4
65-75-80-85
Enni E.
Categories
SaliskaBailut 2016 aikataulu
SaliskaBailut 2016
08.00- 08.15 Kilpailijoiden rekisteröityminen
08.20 Lajien 1-5 briiffaus
09.15 Laji 1. (1 lähtö)
10.10 Laji 2. (2 lähtöä)
11.00 Laji 3. (3 lähtöä)
12.00 – 13.00 Lounas
13.15 Laji 4. (3 lähtöä)
14.15 Laji 5. (3 lähtöä)
—- Pudotus – 8 joukkuetta jatkaa lajeihin 6 & 7 —-
15.45 Laji 6. (2 lähtöä)
16.20 Laji 7. (2 lähtöä)
—- Pudotus – 4 joukkuetta jatkaa finaalilajiin —-
n. 17.20 Finaalilaji