3 Rounds:
20 Walking lunges (Alt)
20 Kb Swing 32/24
10 Taters 32/24
SaliskaBailut Visa R.
Remember to Post Times, Rounds, Loads and Comments
Categories
Category: Yleinen
Categories
Maanantai 160712
Weighted Ring-Dip/dip
6-6-5-5-4-4
5 Rounds:
8 reps hspu
8 reps push-up (hr)
20 sek rest
SaliskaBailut Outdoors fun
Remember to Post Times, Rounds, Loads and Comments
Categories
Lauantai 140712
*Game Time*
Kisaajat paikalle viimeistään 10:15
Vapaaehtoiset 10:00
HUOM! On-Ramp 09:00-10:00
Alla joukkueiden kapteenit ja värit. Edustakaa joukkueenne väriä t-paitojen ja muiden mahdollisten “vetimien” avulla.
Remember to Post Times, Rounds, Loads and Comments
Team 1
Kapu:
Riku Saarela
Väri:
Keltainen
Team 2
Kapu:
Juuso Normio
Väri:
Musta
Team 3
Kapu:
Tuomas Hinkkanen
Väri:
Punainen
Team 4
Kapu:
Niko Nieminen
Väri:
Sininen
Team 5
Kapu:
Atso Peter
Väri:
Vihreä
Team 6
Kapu:
Juha Sihvonen
Väri:
Oranssi
Categories
Perjantai 130712
Open Gym
(Ilmoittaudu tunnille ruuhkan välttämiseksi)
Vapaaehtoisten info tilaisuus 20.00–>
SaliskaBailut laji 4:
3 miestä ja 1 nainen suorittaa:
4 Rounds:
30m Object carry (2x32kg, 1×24, 1x 15kg Bumper Plate, 1x10kg Bumper Plate and buddy carry)
50x Kb swing (32kg/24kg)
30x Overhead squat (15kg/10kg)
Päivitetyt joukkueet alla:
2012 GAMES RADIO ARCHIVE
[youtube http://www.youtube.com/watch?v=nTF3oTlZysE&w=560&h=315]
Remember to Post Times, Rounds, Loads and Comments
Team 1
Mikko Wikman
Juha Heino
Riku Saarela
Olli Helttula
Saara Laaksonen
Heli Rikola
Heini Muukka
Team 2
Juuso Normio
J-P Korkiasaari
Kalle Lyyra
TJ Mannila
Sipola Johanna
Essi Silvonen
Sanna-Mari Eskola
Team 3
Juhana paloheinä
Visa Riihimäki
Tuomas Hinkkanen
Derek Lange
Nanna Saadi
Sini Pokkinen
Anette Virtanen
Team 4
Niko Nieminen
Kim Forsman
Juho Koskela
Mikko Hallanoro
Emilia Leppänen
Aleksandra Järvinen
Katri Karvonen
Team 5
Atso Peter
Kalle Kulmala
Antti Pusa
Patrik Nummila
Gisela Von Porat
Milla Pitkäaho
Lotta Stenholm
Team 6
Juha Sihvonen
Juho Vesterinen
Miikka eskola
Veli Iivanainen
Veera Kiiskinen
Annastiina Aamurusko
Neppi Stenbäck
Categories
Torstai 120712
SaliskaBailut laji 2:
Kaksi miestä ja kaksi naista suorittaa, jokainen yhden minuutin,
Max reps Ground to overhead
1 min 70kg
20 sec
1 min 70kg
20 sec
1 min 40kg
20 sec
1 min 40kg
2012 GAMES RADIO ARCHIVE
[youtube http://www.youtube.com/watch?v=oFmvYCC9REc&w=560&h=315]
Remember to Post Times, Rounds, Loads and Comments
Categories
Keskiviikko 110712
“Mash Party”
&
Tekniikkaklinikka
SaliSkabailujen Couplet lajit:
Laji 3
Kaksi naista suorittaa,
15-12-9-6
Front Squat 40kg
Toes 2 Bar
Laji 5
Kaksi miestä suorittaa joko,
15-12-9
Deadlift 120kg
Box Jump 70cm
tai
20-14-11-8
Deadlift 80kg
Box Jump 50cm
Remember to Post Times, Rounds, Loads and Comments
Categories
Tiistai 100712
4 x 10 Hollow body rocks
4 x 10 Arch rocks
4 x 10 Tuck crunch
Ring support holds ( Rings turned out) 4 x 15’s
Run 200m
15-12-9
Air Squat
Push-Up
Body Row
Run 200m
Reebok CrossFit Turku SaliSkabailu joukkueet:
Team 1
Mikko Wikman
Juha Heino
Riku Saarela
Olli Helttula
Saara Laaksonen
Heli Rikola
Heini Muukka
Team 2
Juuso Normio
J-P Korkiasaari
Kalle Lyyra
TJ Mannila
Sipola Johanna
Veera Kiiskinen
Claudia Ormeno Velasguez
Team 3
Juhana paloheinä
Visa Riihimäki
Tuomas Hinkkanen
Mikko Theman
Nanna Saadi
Sini Pokkinen
Anette Virtanen
Team 4
Niko Nieminen
Kim Forsman
Juho Koskela
Mikko Hallanoro
Emilia Leppänen
Aleksandra Järvinen
Katri Karvonen
Team 5
Atso Peter
Kalle Kulmala
Antti Pusa
Mauri Huunonen (Korvaaja tulossa)
Gisela Von Porat
Milla Pitkäaho
Lotta Stenholm
Team 6
Juha Sihvonen
Juho Vesterinen
Miikka eskola
Veli Iivanainen
Anna Hakunti
Essi Silvonen
Neppi Stenbäck
Karjalan Kovin 2012
[youtube http://www.youtube.com/watch?v=R6hIxvi-cMs&w=560&h=315]
Remember to Post Times, Rounds, Loads and Comments
Categories
Maanantai 090712
60 reps each
Back Squat (30/20kg)
Hang Power Clean (30/20kg)
Push Press (30/20kg)
Dead Lift (30/20kg)
“The harder you work, the harder it is to surrender.”
~Vince Lombardi~
[youtube http://www.youtube.com/watch?v=ilHRhAYS5d4&w=560&h=315]
Remember to Post Times, Rounds, Loads and Comments
Categories
Sunnuntai 080712
Open Gym
12.15-15.00
Tee Wod kuluneelta viikolta
THE GAMES WORKOUTS – INDIVIDUALS
Remember to Post Times, Rounds, Loads and Comments
Categories
Lauantai 070712
For Time:
50 wall ball (20/10lb)
40 Kb-Swing (24/16kg)
30 Box Jump (60/50cm)
20 Burbee
[youtube http://www.youtube.com/watch?v=Th-DIj1c7vs&w=420&h=315]
Remember to Post Times, Rounds, Loads and Comments