Weighted pull-up
5*8
5 rounds for time:
9 Handstand push-up
12 Toes to Bar
Avajaiset 6.6.14 kello 16 alkaen
Categories
Categories
230414 Perjantai
Back Squat
5*5 @87,5%
For time:
1k Row
Rest 2min
30 Hang Squat Clean 80/55
Avajaiset 6.6.14 kello 16 alkaen
Categories
AVAJAISET 6.6.2014 RCFT 3.0
Ovet avautuvat julkisesti ensimmäistä kertaa 6.6.2014 alkaen kello 16. Luvassa on suuri yhteistreeni “Murph”, joka starttaa noin kello 18 yhdellä isolla lähdöllä. Mukana on myös eri näytteillepanijoita ja muuta mukavaa. Tarkempi ohjelma julkaistaan näillä näppäimillä.
Categories
220514 Torstai
Hi-Hang Snatch
3*5
15 min AMRAP of,
35 Double-under
25 Wallball 20/14
15 Power Snatch 30/25
Recap from the weekend @ Europe Regionals part 3
Categories
210514 Keskiviikko
Speed Deadlift
10*1 @ 60%
3 Rounds for time:
21 Deadlift 80/55
21 Burpee
rest 1 min
Recap from the weekend @ Europe Regionals part 2
Categories
200514 Tiistai
Shoulder Press
3*8 @77,5%
Push Press
3*6 @80%
17 min AMRAP,
400m Run
30 Ring Push-up
Recap from the weekend @ Europe Regionals part 1
Categories
190515 Maanantai
Back Squat
4*6 @85%
Regionals event 7
For time:
64 Pull-ups
8 Overhead squats 92,5/60
Categories
170514 Lauantai
Weighted Pull-up
4*10
ahap
4*10
ahap
For time:
30-25-20-15-10-5
Wallball 20/14
Burpee
Euroopan Regionaalit jatkuvat tänään. Mukana RCFT:sta Saara Laaksonen ja Emilia Leppänen!
Seuraa menoa tästä.
Emilia & Saara
Categories
160514 Perjantai
Back Squat
12-10-8-6
70%-75%-80%-85%
12-10-8-6
70%-75%-80%-85%
3 Rounds:
400m Run
10 Clean & Jerk 60/42,5
10 Chest to bar
Euroopan Regionaalit starttaavat tänään. Mukana RCFT:sta Saara Laaksonen ja Emilia Leppänen!
Seuraa menoa tästä.
Kalle L.
Categories
150514 Torstai
3 Position Clean for 5 sets,
Hip-Knee-Start
OT2M for 20 min,
8 KB Swing 32/24
24 Double-under
Kesäkuussa On-Rampille eli alkeiskurssille mukaan! Lisätiedot löydät tästä