Categories
RCFT NEWS

SaliskaBailut 2018 ilmoittautuminen

Kesää tekee tuloaan ja samalla lähestyvät myös kesän ehdoton kohokohta: Reebok CrossFit Turun legendaarisiksi muodostuneet tiimikisat eli SaliskaBailut! Tämän vuoden karkelot järjestetään elokuun ensimmäisenä lauantaina eli 4.8.

Tänä vuonna ilmoittautumiset suoritetaan verkkokauppamme kautta, josta löytyy erikseen miesten ja naisten kisapaikat. Muuten homma toimii samalla idealla kun ennenkin eli: Ilmoittaudut yksilönä kilpailuun, jonka jälkeen valmentajat lyövät “viisaat” päänsä yhteen ja muodostavat osallistujista tasapuoliset joukkueet. Joukkueita tullaan muodostamaan enintään 12 ja jokaisessa joukkueessa tulee olemaan 3-4 naista sekä miestä. Joukkueet julkaistaan hyvissä ajoin ennen kisoja.

SaliskaBailut ovat ns. matalan kynnyksen kisat, joten sinun ei tarvitse olla CrossFit pro osallistuaksesi! Tärkeintä ei ole voittaminen, vaan hauskanpito ja yhdessäolo! Mikäli haluaisit kovasti olla mukana, mutta et kenties koe vielä olevasi valmis astumaan kisaestradille niin se ei haittaa, sillä tärkeä osa päivän onnistunutta läpiviemistä ovat myös vapaaehtoiset ja tuomarit. Voit siis osallistua myös ilmoittautumalla vapaaehtoiseksi tai tuomariksi. Kisat kruunaavat päivän päätteeksi tietysti bailut, johon kaikki osallistuneet ovat tervetulleita.

Ilmoittautuminen kisaajaksi tai vapaaehtoiseksi/tuomariksi käynnistyy tänään ja on auki sen mukaan miten innokkaasti ilmoittautumisia tulee. Osallistujamäärä on rajallinen ja hinta kilpailijalle on 39€ (sisältää lounaan ja kisapaidan). Huomio! Ennen kuin ilmoittaudut kisaan niin varmista, ettei kalenterissasi ole muuta ohjelmaa kisapäivänä. Toiveissa on, ettei peruutuksia tule varsinkaan sen jälkeen kun joukkueet on jaettu!

Categories
Yleinen

RCFT BARBELL CLUB 7.0

RCFT BARBELL CLUB 7.0

Ryhmään otetaan 8 henkilöä ilmoittautumisjärjestyksessä.

Tavoitteena on syventää urheilijan ymmärrystä painonnostostoliikkeistä ja antaa lisätyökaluja harjoitteluun.

Harjoitukset ovat maanantaisin (Isosali 2) klo 20:00 – 21:00
alkaen 29.01.2018
kesto: 9 viikkoa
viimeinen harjoitus 26.03.2018.

RCFT Barbell Club 6.0 antaa mm. valmiudet osallistua keskiviikon RCFT Barbell club jatkoryhmän -tunteihin.

Ilmoittautuminen verkkokaupasta
Hinta: 125€, unlimited kortin haltijalle -30% (90€)

Ilmoittautuminen Unlimited kortilla: [email protected]

Kenelle: Harrastajalle, joka on kiinnostunut viemään painonnostotaidot seuraavalle tasolle.

 

Categories
RCFT NEWS

GYMNASTICS WORKSHOP 5.0 2018

GYMNASTICS WORKSHOP 5.0

Torstaisin (alkaen 11.01.18) kello 19.00 – 20.00

Viimeinen kerta: 15.03.18.

Kesto 10 vko

Paikka: Isosali 2

Tunnilta saat omatoimisia harjoituksia: 1-2/vko, 15-30min/krt

Kenelle: Harrastajalle, jolla on hallinnassa käsilläseisonta seinää vasten

Hinta: 129e, unlimited jäsenille 98€

Ilmoittautuminen verkkokaupasta

Ilmoittautuminen Unlimited kortilla: [email protected]

Osallistujamäärä 6-8 henk.

Valmentaja: Lauri Kodisoja
Lauri on toiminut usean vuoden kilpailijana ja valmentajana niin voimistelussa, kuin CrossFit:ssä.

Voimistelu on tehokas tapa kehittää kehonhallintaa. Hyvä vartalonhallinta on tärkeää myös jokapäiväisessä CrossFit-harjoittelussa. Gymnastics Workshopin tavoite on auttaa voimisteluliikkeistä kiinnostuneita kehittymään seuraavalle tasolle.

Kurssin pääteema on käsilläseisonta harjoitteineen. Jokaiselle harjoituskerralle löytyy oma teemansa CrossFit -lajinomaisista liikkeistä (esim. leuanveto, käsilläseisontapunnerrus, muscle-up, rope climb jne). Workshopin tavoite on antaa työkaluja omatoimiseen harjoitteluun, sekä tukea CrossFit -harjoittelua.

Categories
RCFT NEWS

RCFT BARBELL CLUB JATKORYHMÄ 2018

Kenelle: RCFT Barbell Club:n käyneille

Keskiviikkoisin klo 20-21, isosali 2

Alkaa 10.1.2018

Viimeinen harjoitus 23.5.2018

Kesto 20 viikkoa

Hinta 195€, unlimited jäsenyydellä 135€

Rajattu ryhmäkoko

Ilmoittautuminen verkkokaupasta

Ilmoittautuminen Unlimited kortilla: [email protected]

Barbell Club jatkoryhmä jatkaa siitä, mihin Barbell Club päättyi. Tavoitteena on harjoittaa osallistujien teknistä kypsyyttä.

Categories
RCFT NEWS

RCFT BARBELL CLUB 5.0

RCFT Barbell Club tulee jälleen. Seuraava ryhmä starttaa torstaina 27.04.2017. Ryhmään otetaan 8 henkilöä ilmoittautumisjärjestyksessä. Ilmoittaudu sähköpostilla: [email protected]

Harjoitukset ovat maanantaisin (pikkusali 3) 17:30-19:00 ja Torstaisin (pikkusali 4) 17.00-18.30. Pikkeuksena vappupäivän maanantai korvataan tiistaina 02.05. kello 18.45-20.15. Viimeinen harjoitus kerta maanantaina 22.5. 17:30-19:00.

Harjoituskertoja on yhteensä 8. Tavoitteena on syventää urheilijan ymmärrystä painonnostostoliikkeistä ja antaa lisätyökaluja harjoitteluun.

RCFT Barbell Club 5.0 antaa valmiudet tulevaisuudessa järjestettäviin Barbell Club -tunteihin*.

Hinta: 150€, unlimited kortin haltijalle -30% (105€)

Kenelle: Harrastajalle jolla on painonnoston perustiedot ja taidot kunnossa.

*Breaking NEWS: Kesäkuusta eteenpäin tulemme tarjoamaan mahdollisuuden harjoitella painonnostoa perjantain tunnin lisäksi kerran viikossa. Noin 2-3kk jaksoon otetaan mukaan 12 henkilöä ja toivomme osallistujilta, että he olisivat osallistuneet Barbell Clubiin.

Categories
RCFT NEWS

GYMNASTICS WORKSHOP 3.0

Voimistelu on tehokas tapa kehittää kehonhallintaa ja -hahmotusta. Nämä taidot hyvin hallitseva henkilö saa haastavat liikkeet, kuten muscle-up tai vapaa käsilläseisonta näyttämään helpoilta ja yksinkertaisilta. Oman vartalon liikkeen ymmärrys auttaa myös jokapäiväisessä CrossFit-harjoittelussa. Gymnastics Workshop on luotu niille, jotka ovat kiinnostuneita voimisteluliikkeistä ja haluavat niissä kehittyä.

Kurssin pääteemana on käsilläseisonta variaatioineen. Jokaiselle harjoituskerralle löytyy oma teemansa jostain CrossFitille lajinomaisesta liikkeestä (esim. leuanveto, käsilläseisontapunnerrus, muscle-up, rope climb jne). Kurssin tavoitteena on antaa työkalut jatkoa ajatellen omatoimiseen harjoitteluun, sekä liikkeiden tekniikan parantaminen ja harjoitteleminen.

Aikataulu: Harjoitukset alkavat keskiviikkona 29.03. 17.30 – 19.00 ja kestävät vko 13-20

Kesto: 1,5h + 1-2krt/vko ja suositeltavia omatoimisia harjoituksia (15-30min/krt)

Vko 13
Ke 17.30 -19.00
Vko 14
Ke 17.30 -19.00
Vko 15
Ke 17.30 -19.00
Vko 16
Ke 17.30 -19.00
Vko 17
Ke 18.45 – 20.15 (Isosali)
Vko 18
Ke 17.30 -19.00
Vko 19
Ke 17.30 -19.00
Vko 20
Ke 17.30 -19.00

Kenelle: Harrastajalle jolla on hallinnassa käsilläseisonta seinää vasten
Hinta: 150e (unlimited jäsenille -30% 105€)
Osallistujamäärä: 6-8
Paikka: Alasali (poikkeuksena 26.4 isosali)
Valmentajana toimii Lauri Kodisoja. Kodisojalta löytyy usean vuoden kilpailu/valmenus-taustaa, niin voimistelusta kuin CrossFittistä.

Ilmoittautuminen: [email protected]

Categories
RCFT NEWS

Winter War 2017

Winter War 2017

Winter War karsinnat ovat taas täällä. Ensimmäinen karsintalaji julkaistaan huomenna 29.11.2016. Karsintalajit tullaan suorittamaan myös salimme normaalissa ohjelmoinnissa seuraavina päivinä: ensimmäinen laji to 1.12, toinen to 8.12 ja kolmas to 15.12. Mikäli meinaat kyseisinä päivinä tulla treenaamaan niin tulet tekemään karsintalajit. Mikset siis osallistuisi karsintaan ihan virallisestikin?

Tänäkin vuonna Winter War karsinnoissa on normaalin sarjan lisäksi mukana myös skaalattu sarja. Mikäli haluat testata itseäsi, mutta et ehkä vielä hallitse kaikkia vaikeimpia liikkeitä täydellisesti, voit osallistua skaalattuun sarjaan omaksi iloksesi. Skaalattuun sarjaan osallistuvat eivät kamppaile virallisista kisapaikoista, mutta kolmelle parhaalle on luvassa palkinnot. Karsintaan ilmoittautuneilla on mahdollisuus tulla suorittamaan karsinta myös lauantaisin kello 12.30.

Jos hallitset perusliikkeet ja haluat haastaa itseäsi niin voit rohkeasti osallistua myös ihan normaaliin kilpailuun!

Lisätietoa karsinnoista ja ilmoittautumislinkki löytyvät osoitteesta: cfwinterwar.com

Categories
RCFT NEWS

Kesäkuun CrossFit Kids

Olemme saaneet kyselyitä kesän treeneistä, joten järjestämme sekä CrossFit Kids, että Teens kesäkurssit, mikäli ryhmiin löytyy tarpeeksi halukkaita osallistujia. Kurssilla pyritään parantamaan kehonhallintaa, liikkuvuutta ja taitoja sekä kehonpaino- että tankoliikkeissä. Kurssin tarkoitus on ensisijaisesti syventää jo aiemmin opittuja taitoja, joten tästäkin syystä kurssi on oiva jatkumo lasten ja nuorten CrossFit harrastukselle.

Ajankohta: 7.6 – 23.6 (kesto 3 vko, 6 krt)

Kids
tiistaisin klo 12 -13
torstaisin klo 13 – 14
HInta 75e (yhteensä 6h)

Teens
tiistaisin klo 13:15 – 14:45
torstaisin 14:15 – 15:45
HInta 85e (yhteensä 9h)

Mikäli haluaisit osallistua, mutta vain toinen ajoista käy sinulle, voit käydä myös kerran viikossa. Tällöin hinta on 45e.

Ilmoittautumiset ryhmiin torstaihin (02.6) mennessä. Ilmoitamme mahdollisimman pian tämän jälkeen toteutuvatko kurssit vai eivät. Ilmoittautumiset sähköpostiin [email protected] otsikolla “kids kesäkurssi” tai “teens kesäkurssi”.

terveisin,

CrossFit Kids valmentajat

Categories
RCFT NEWS

Gymnastics Workshop 2.0

Voimistelu ja voimisteluliikkeet kuuluvat isona osana jokapäiväiseen CrossFit -harjoitteluun. Voimisteluliikkeet edistävät niin voimaa, liikkuvuutta, tasapainoa, koordinaatiota, ketteryyttä, taitoa kuin tarkkuuttakin ja näin ollen vaativat systemaattista harjoittelua. Haluammekin tarjota mahdollisuuden kehittyä voimisteluliikkeissä ja oppia ymmärtämään paremmin niiden mekaniikkaa. Gymnastics Workshop on luotu niille, jotka haluavat syventää voimisteluosaamistaan.

Tavoitteet: Tavoitteena on lisätä ymmärrystä kineettisen ketjun hyödyntämisestä sekä liikkeiden taloudellisesta tekemisestä, lisäksi antaa kattava valikoima lisätyökaluja jokaiselle omaan jatko-harjoitteluun.

Aikataulu:

Harjoitukset alkavat maanantaina 16.11 19.30-21.00 ja kestävät vko 47&48 sekä 50&51. Viikolla 49 omatoimista harjoittelua kotiläksyjen parissa.

Kesto: 1,5h

Vko 47
Ma 19.30-21.00
Ke 19.00 -20.30
Vko 48
Ma 19.30-21.00
Ke 19.00-20.30
Vko 50
Ma 19.30-21.00
Ke 19.00-20.30
Vko 51
Ma 19.30-21.00
Ke 19.00-20.30

Sisältö: Kineettisen ketjun hyödyntäminen, liikkeiden siirtovaikutus, keskivartalon merkitys, käsilläseisonnan progressio sekä muiden CrossFitiin kuuluvien voimisteluliikkeiden harjoitteleminen

Kenelle: Harrastajalle joka osaa seistä käsillä seinää vasten
Hinta: 150e (unlimited jäsenille -20%)
Osallistujamäärä: 8
Paikka: Alasali/sivusali
Valmentaja: Sannamari Lähde

Ilmoittautuminen: [email protected]

Sannamari Lähde
Categories
RCFT NEWS

Gymnastics Workshop

Voimistelu ja voimisteluliikkeet kuuluvat isona osana jokapäiväiseen CrossFit -harjoitteluun. Voimisteluliikkeet edistävät niin voimaa, liikkuvuutta, tasapainoa, koordinaatiota, ketteryyttä, taitoa kuin tarkkuuttakin ja näin ollen vaativat systemaattista harjoittelua. Haluammekin tarjota mahdollisuuden kehittyä voimisteluliikkeissä ja oppia ymmärtämään paremmin niiden mekaniikkaa. Gymnastics Workshop on luotu niille, jotka haluavat syventää voimisteluosaamistaan.

Tavoitteet: Tavoitteena on lisätä ymmärrystä kineettisen ketjun hyödyntämisestä sekä liikkeiden taloudellisesta tekemisestä, lisäksi antaa kattava valikoima lisätyökaluja jokaiselle omaan jatko-harjoitteluun.

Aikataulu:

Harjoitukset alkavat maanantaina 5.10 20.00-21.00 ja kestävät vko 41-44.
Kesto 1-2h

Vko 41
Ma 20.00-21.00
Ke 19.00 -21.00
Vko 42
Ma 20.00-21.00
Ke 19.00-21.00
Vko 43
Ma 20.00-21.00
Ke 19.00-21.00
Vko 44
Ma 20.00-21.00
Ke 19.00-21.00

Sisältö: Suoritusten videointi ja yksilöllinen analysointi, kineettisen ketjun hyödyntäminen, liikkeiden siirtovaikutus, keskivartalon merkitys, käsilläseisonnan progressio

Kenelle: Harrastajalle joka osaa seistä käsillä seinää vasten
Hinta: 150e (unlimited jäsenille -20%)
Osallistujamäärä: 8
Paikka: Alasali
Valmentaja: Sannamari Lähde

Ilmoittautuminen: [email protected]

Sannamari Lähde