Author: Liukkonen

Yleinen

Lauantai 140712

Post author By Liukkonen
Post date July 13, 2012

*Game Time*

Kisaajat paikalle viimeistään 10:15
Vapaaehtoiset 10:00

HUOM! On-Ramp 09:00-10:00

Alla joukkueiden kapteenit ja värit. Edustakaa joukkueenne väriä t-paitojen ja muiden mahdollisten “vetimien” avulla.

CrossFit Games men’s O-Course

Remember to Post Times, Rounds, Loads and Comments

Team 1
Kapu:
Riku Saarela
Väri:
Keltainen

Team 2
Kapu:
Juuso Normio
Väri:
Musta

Team 3
Kapu:
Tuomas Hinkkanen
Väri:
Punainen

Team 4
Kapu:
Niko Nieminen
Väri:
Sininen

Team 5
Kapu:
Atso Peter
Väri:
Vihreä

Team 6
Kapu:
Juha Sihvonen
Väri:
Oranssi

Yleinen

Perjantai 130712

Post author By Liukkonen
Post date July 12, 2012

Open Gym
(Ilmoittaudu tunnille ruuhkan välttämiseksi)

Vapaaehtoisten info tilaisuus 20.00–>

SaliskaBailut laji 4:
3 miestä ja 1 nainen suorittaa:
4 Rounds:
30m Object carry (2x32kg, 1×24, 1x 15kg Bumper Plate, 1x10kg Bumper Plate and buddy carry)
50x Kb swing (32kg/24kg)
30x Overhead squat (15kg/10kg)

Päivitetyt joukkueet alla:
2012 GAMES RADIO ARCHIVE
[youtube http://www.youtube.com/watch?v=nTF3oTlZysE&w=560&h=315]
Remember to Post Times, Rounds, Loads and Comments

Team 1
Mikko Wikman
Juha Heino
Riku Saarela
Olli Helttula
Saara Laaksonen
Heli Rikola
Heini Muukka

Team 2
Juuso Normio
J-P Korkiasaari
Kalle Lyyra
TJ Mannila
Sipola Johanna
Essi Silvonen
Sanna-Mari Eskola

Team 3
Juhana paloheinä
Visa Riihimäki
Tuomas Hinkkanen
Derek Lange
Nanna Saadi
Sini Pokkinen
Anette Virtanen

Team 4
Niko Nieminen
Kim Forsman
Juho Koskela
Mikko Hallanoro
Emilia Leppänen
Aleksandra Järvinen
Katri Karvonen

Team 5
Atso Peter
Kalle Kulmala
Antti Pusa
Patrik Nummila
Gisela Von Porat
Milla Pitkäaho
Lotta Stenholm

Team 6
Juha Sihvonen
Juho Vesterinen
Miikka eskola
Veli Iivanainen
Veera Kiiskinen
Annastiina Aamurusko
Neppi Stenbäck

Yleinen

Torstai 120712

Post author By Liukkonen
Post date July 11, 2012

LSD Run 5k
&
Kisatekniikoita

SaliskaBailut laji 2:
Kaksi miestä ja kaksi naista suorittaa, jokainen yhden minuutin,

Max reps Ground to overhead

1 min 70kg
20 sec
1 min 70kg
20 sec
1 min 40kg
20 sec
1 min 40kg

2012 GAMES RADIO ARCHIVE
[youtube http://www.youtube.com/watch?v=oFmvYCC9REc&w=560&h=315]
Remember to Post Times, Rounds, Loads and Comments

Yleinen

Tiistai 100712

Post author By Liukkonen
Post date July 9, 2012

4 x 10 Hollow body rocks
4 x 10 Arch rocks
4 x 10 Tuck crunch
Ring support holds ( Rings turned out) 4 x 15’s

Run 200m
15-12-9
Air Squat
Push-Up
Body Row
Run 200m

Reebok CrossFit Turku SaliSkabailu joukkueet:

Team 1
Mikko Wikman
Juha Heino
Riku Saarela
Olli Helttula
Saara Laaksonen
Heli Rikola
Heini Muukka

Team 2
Juuso Normio
J-P Korkiasaari
Kalle Lyyra
TJ Mannila
Sipola Johanna
Veera Kiiskinen
Claudia Ormeno Velasguez

Team 3
Juhana paloheinä
Visa Riihimäki
Tuomas Hinkkanen
Mikko Theman
Nanna Saadi
Sini Pokkinen
Anette Virtanen

Team 4
Niko Nieminen
Kim Forsman
Juho Koskela
Mikko Hallanoro
Emilia Leppänen
Aleksandra Järvinen
Katri Karvonen

Team 5
Atso Peter
Kalle Kulmala
Antti Pusa
Mauri Huunonen (Korvaaja tulossa)
Gisela Von Porat
Milla Pitkäaho
Lotta Stenholm

Team 6
Juha Sihvonen
Juho Vesterinen
Miikka eskola
Veli Iivanainen
Anna Hakunti
Essi Silvonen
Neppi Stenbäck

Karjalan Kovin 2012
[youtube http://www.youtube.com/watch?v=R6hIxvi-cMs&w=560&h=315]
Remember to Post Times, Rounds, Loads and Comments

Yleinen

Maanantai 090712

Post author By Liukkonen
Post date July 8, 2012

60 reps each
Back Squat (30/20kg)
Hang Power Clean (30/20kg)
Push Press (30/20kg)
Dead Lift (30/20kg)

“The harder you work, the harder it is to surrender.”
~Vince Lombardi~

[youtube http://www.youtube.com/watch?v=ilHRhAYS5d4&w=560&h=315]
Remember to Post Times, Rounds, Loads and Comments

Yleinen

Sunnuntai 080712

Post author By Liukkonen
Post date July 7, 2012

Open Gym
12.15-15.00
Tee Wod kuluneelta viikolta

THE GAMES WORKOUTS – INDIVIDUALS

Remember to Post Times, Rounds, Loads and Comments

Yleinen

Lauantai 070712

Post author By Liukkonen
Post date July 6, 2012

For Time:

50 wall ball (20/10lb)
40 Kb-Swing (24/16kg)
30 Box Jump (60/50cm)
20 Burbee

[youtube http://www.youtube.com/watch?v=Th-DIj1c7vs&w=420&h=315]
Remember to Post Times, Rounds, Loads and Comments

Yleinen

Perjantai 060712

Post author By Liukkonen
Post date July 5, 2012

Technique/Strength
Clean/Jerk

“The Hangover GRACE”

40 X Hang Power Clean & Jerk (50/35kg)

“When animals surrender they go lying on their back. From then on I decided I would never go lying on my back. It’s a sign of weakness and surrendering. I’m never lying on my back.” *Mikko Salo
[youtube http://www.youtube.com/watch?v=41MIY-gc2Ys&w=560&h=315]
Remember to Post Times, Rounds, Loads and Comments

Yleinen