Laji 1
“Lil Diane”
12 – 9 – 6
Deadlift 100kg / 70kg
Handstand Push-up (naiset 1 abmat)
Timecap 6 min
Naisilla mahdollisuus ottaa käyttöön myös toinen abmat, mutta mikäli urheilija käyttää kahta abmatia, on hän tuloksissa automaattisesti kaikkien niiden takana, jotka ovat suorittaneet lajin yhdellä abmatilla loppuajasta riippumatta.
Laji 2
“The Quarter Chipper”
25 Double Under
25 Toes to Bar
25 KB Swing 32 / 24
25 Wallball 20 / 14
25 Clean 50 / 35
25 Front Squat 50 / 35
90 seconds time to perform each movement (total time 9 min)
Urheilijalla on 90 sekuntia aikaa suorittaa toistot, mikäli hän ei saa toistoja suoritettua aikarajan puitteissa, jatkaa hän silti wodia eteenpäin. Mikäli urheilija saa jonkin liikkeen nopeammin kuin 90 sekunnissa suoritettua, voi hänellä silloin olla enemmän kuin 90 sekuntia aikaa seuraavan liikkeen suorittamiseen. Lopputuloksissa ratkaisee ensin toistomäärä (max 150), sen jälkeen loppuaika.
Laji 3
“Pacer”
40 – 30 – 20 Miehet / 35 – 25 – 15 Naiset
Row Calories
Shoulder to Overhead 30/20
Lunge (step backwards) 30/20
Timecap 13 min
AIKATAULU
10.45 Kilpailijoiden rekisteröityminen
11.00 Lajien 1-3 briiffaus
12.00 Laji 1. (3 + 3 lähtöä)
12.55 Laji 2. (3 + 3 lähtöä)
14.10 Laji 3. (3 + 3 lähtöä)
—- Pudotus – 6 kilpailijaa jatkaa finaaliin —-
15.30 Finaalilajin julkistus
16.00 Finaalit (1 + 1 lähtöä)
