Oly total:
Snatch 1-1-1 reps
Clean and jerk 1-1-1 reps
3 attempts to establish a 1 rep max snatch and 1 rep max clean & jerk
Sam vs. Annie: 50-rep Isabel
Categories
Author: The Black Book
Categories
230915 Keskiviikko
Push Press
3×3 @80%
Open 13.4
Complete as many reps as possible in 7 minutes following the rep scheme below:
135 pound Clean and jerk, 3 reps
3 Toes-to-bar
135 pound Clean and jerk, 6 reps
6 Toes-to-bar
135 pound Clean and jerk, 9 reps
9 Toes-to-bar
135 pound Clean and jerk, 12 reps
12 Toes-to-bar
135 pound Clean and jerk, 15 reps
15 Toes-to-bar
135 pound Clean and jerk, 18 reps
18 Toes-to-bar…
This is a timed workout. If you complete the round of 18, go on to 21. If you complete 21, go on to 24, etc.
Jesus A.
Categories
220915 Tiistai
In 14 minutes as many rounds as possible of,
200m Row
20 Push-up
20 Overhead walking lunge 20/15
“Hook grip”
Olemme uusineet sähköpostiosoitteitamme ja jatkossa kaikki laskutukseen liittyvät asiat ja kysymykset (sopimusten uusimiset, kortin jäädyttämiset ym) hoidetaan tämän sähköpostiosoitteen kautta: [email protected]
Mikäli asiasi koskee jotain muuta kuin laskutusta voit lähettää viestisi osoitteeseen [email protected] tai suoraan Tuomolle [email protected] tai Aleksille [email protected]
Paljon kysytty Barbell Clubin painonnostokurssi järjestetään vielä tänä vuonna, mutta tarkempi ajankohta on toistaiseksi vielä auki.
Marraskuussa järjestämme Greenhorn Challenge kisat. Viime vuonna ensimmäistä kertaa järjestetty salinsisäinen kilpailu käydään sunnuntaina 15.11.2015 Reebok CrossFit Turun tutuissa tiloissa. Kyseessä on matalan kynnyksen -kilpailut, joten kisa sopii myös uudemmille harrastajille. Mikäli saavutit viime vuonna podium-paikan tai olet läpäissyt karsinnat muihin kansallisiin kisoihin, nämä kisat eivät ole sinulle. Lisäinfoa ilmoittautumisesta ym. on tulossa lähiaikoina!
Legendaaristen pikkujoulujen alustava päivämäärä on 5.12.15. Lisäinfoa tulee, kun aikataulu varmistuu.
Tilatut t-paidat tulevat noudettavaksi viikolla 40.
Categories
210915 Maanantai
Back Squat
20 rep
Three rounds for time of:
15 Hang Clean 42,5/30
50 Double-unders
Eveliina K.
Categories
190915 Lauantai
Categories
180915 Perjantai
Deadlift
Go for a heavy 3 rep
Couple workout for time:
100 Double-under
75 Cal Row
50 Box step ups (weighted)
CrossFit Team Series 2015: Event 1 Demo
Categories
170915 Torstai
Seven sets of,
Clean & Jerk 2+1
Ghetto Snatch -competition at Reebok CrossFit Turku on 27th of September
Feel free to join as audience, or if you would like to join the competition, send us e-mail at [email protected]
Sami H.
Categories
160915 Keskiviikko
Push Jerk
3×3 @80%
3 Rounds for time of:
500m Row
21 Push Jerk 60/42,5
The Strict Muscle-up
Categories
150915 Tiistai
“Chelsea”
Every minute on the minute for 30 minutes perform:
5 pull-ups
10 push-ups
15 squats
If you fall behind the clock keep going for 30 minutes and see how many rounds you can complete. Post results to comments.
If you’ve finished the workout before, this time add +1 rep to each exercise, i.e., 6 pull-ups, 11 push-ups, and 16 squats each minute, and see if you can go the full 30 minutes.
