Winter War 2017
Qualification workout 2
6MIN AMRAP
6 Thruster kahvakuulilla (2x24kg/2x16kg)
9 Varpaat tankoon
SKAALATTU SARJA
6MIN AMRAP
6 Thruster levytangolla (40kg/30kg)
9 Jalkojen nosto
Categories
Categories
071216 Keskiviikko
20 seconds on 10 seconds off
8 intervals of,
sit-up
calories erg
kettlbell swing 24/16
double-under
Marko K. at Greenhorn Challenge 2016
Categories
061216 Tiistai
OpenGym isolla salilla klo 12.00-14.00. Ei ohjattuja tunteja.
Hyvää itsenäisyyspäivää!
Hyvää itsenäisyyspäivää!
As many rounds as possible in 12 minutes of,
5 strict pull-up
10 ring push-up
15 jumping squats
Satu H. at Greenhorn Challenge 2016
Categories
051216 Maanantai
On the minute for 12 minutes,
6 deadlift
4 hang power clean
3 push jerk
50% from 1rm clean and jerk.
This is part of a 6 week “DT” progression.
Jimmy F. at Greenhorn Challenge 2016
Categories
031216 Lauantai
In teams of three,
27-21-15-9 of:
wallball 20/14
hang power clean 50/35
rest
One after another, you may not pass each other.
Jaana T. at Greenhorn Challenge 2016
Categories
021216 Perjantai
Daily max in snatch
15 x 1 at 80% from 1rm
(3 second pause in the bottom & top position)
Greenhorn Challenge 2016
Categories
011216 Torstai
Winter War 2017
Qualification workout 1
20MIN AMRAP
15/12 kaloria soutu
10 Maasta suorille käsille 40kg/30kg
Standards video
Categories
301116 Keskiviikko
5 rounds alternating with a partner,
5 strict handstand push-up
10 deadlift 90/60
15 burpee over bar
Both do 5 rounds.
Sanna H. at Greenhorn Challenge 2016
Categories
291116 Tiistai
4 rounds for time of:
36 calories erg
21 kettlebell swing 24/16
12 pull-up
Martti M. at Greenhorn Challenge 2016
Categories
Winter War 2017
Winter War 2017
Winter War karsinnat ovat taas täällä. Ensimmäinen karsintalaji julkaistaan huomenna 29.11.2016. Karsintalajit tullaan suorittamaan myös salimme normaalissa ohjelmoinnissa seuraavina päivinä: ensimmäinen laji to 1.12, toinen to 8.12 ja kolmas to 15.12. Mikäli meinaat kyseisinä päivinä tulla treenaamaan niin tulet tekemään karsintalajit. Mikset siis osallistuisi karsintaan ihan virallisestikin?
Tänäkin vuonna Winter War karsinnoissa on normaalin sarjan lisäksi mukana myös skaalattu sarja. Mikäli haluat testata itseäsi, mutta et ehkä vielä hallitse kaikkia vaikeimpia liikkeitä täydellisesti, voit osallistua skaalattuun sarjaan omaksi iloksesi. Skaalattuun sarjaan osallistuvat eivät kamppaile virallisista kisapaikoista, mutta kolmelle parhaalle on luvassa palkinnot. Karsintaan ilmoittautuneilla on mahdollisuus tulla suorittamaan karsinta myös lauantaisin kello 12.30.
Jos hallitset perusliikkeet ja haluat haastaa itseäsi niin voit rohkeasti osallistua myös ihan normaaliin kilpailuun!
Lisätietoa karsinnoista ja ilmoittautumislinkki löytyvät osoitteesta: cfwinterwar.com
