CrossFit Turku

Laji 1

“Pulling frenzy”

6 min AMRAP

Miehet

Toistot: Liike:

3 – 6 – 9 – 12 – 15 – 18 Pull-up
10 DeadLift 70 kg
10 Double Under

Naiset

Toistot: Liike:

2 – 4 – 6 – 8 – 10 – 12 Pull-up
10 DeadLift 50 kg
10 Double Under

Laji 2

“Strenght buster”

Thruster
Bar over Burpee

Toistot: 8 – 6 – 4 – 2

Painot:
Miehet: 40kg – 55kg – 70kg – 80kg
Naiset: 30kg – 40kg – 45kg – 50kg

Tie break: Joka kierroksen viimeisen burpeen jälkeen otetaan väliaika.

Timecap: 6min

Laji 3

“Stamina chipper”

50 Cal Row
40 Box Over Jump
30 Power Clean 40/30kg
20 Toes to Bar
10 Handstand Push-up (naiset yksi AbMat)

Timecap: miehet 9min naiset 10min

Time to step up

Kilpailussa on 3 lajia ja finaali, johon pääsee 6 parasta miestä ja naista. Lajivoitosta saa 0 pistettä, toiseksi tullut 2, kolmanneksi 3 jne. Vähiten pisteitä saanut voittaa. Finaalilajissa on tasapainotettu osallistujamäärää pisteisiin. Tapahtumassa on avoimet ovet katsojille! Ensimmäinen laji starttaa sunnuntaina 23.11. kello 12.

Lajit julkaisemme vasta lähempänä kisapäivää, mutta näistä nimistä voi päätellä hieman lajien sisältöä.

Ensimmäinen laji:
“Pulling Frenzy”

Toinen laji:
“Strenght Buster”

Kolmas laji:
“Stamina Chipper”

Ja:
“Grande Finale”

Greenhorn challenge consists of 3 events and a final. Best 6 men & women get to go to the final event. For event win you receive 0 points, second gets 2, third 3 and so on. Least amount of points wins. Finale points are balanced to the amount of participants. Open doors for all spectators! First event starts on Sunday 23.11. at 12:00.

We will announce the events close to the competition date. But here are the names for the workouts:

First event:
“Pulling Frenzy”

Second event:
“Strenght Buster”

Third event:
“Stamina Chipper”

And:
“Grande Finale”