Tarkempia tietoja FB ryhmästä: RCFT
Lajit 1 – 5: Jokainen joukkueen jäsen osallistuu lajeihin 1, 2 ja 3. Lisäksi jokainen osallistuu joko lajiin 4 tai 5, mutta molempiin ei voi siis osallistua.
Viiden lajin jälkeen 8 joukkuetta jatkaa lajeihin 6 ja 7. Näissä joukkueen miehet osallistuvat lajiin 6 ja naiset lajiin 7.
Finaaliin jatkaa 4 joukkuetta. Jokainen joukkueen jäsen osallistuu finaaliin.
EVENT 1 spons by RCFT
“Lone survivor”
For time:
1 mile run
100 pull-up
200 push-up
300 squat
1 mile run
Aikakatto: 50 minuuttia
– 1 lähtö, kaikki 12 joukkuetta
– koko joukkue juoksee alussa ja lopussa
– ensin suoritetaan kaikki leuat, sitten punnerrukset ja viimeisenä kyykyt
EVENT 2 spons by Tepu2000
“The hurt locker”
21-18-15-12
Syncro Burpee
Thruster
21 syncro burpee
21 thruster 20 kg (N+N)
18 syncro burpee
18 thruster 30 kg (M+M)
15 syncro burpee
15 thruster 40 kg (N+N)
12 syncro burpee
12 thruster 60 kg (M+M)
Aikakatto: 8 minuuttia
– 3 lähtöä, 4 joukkuetta kerrallaan
– Kaikki osallistuvat, suoritetaan viestinä
EVENT 3 spons by G/V
“Manhunt”
8 Rounds
12m Sprint
12m Overhead walking lunge
12m Weighted walking lunge
24 DB snatch (alternating)
12m Sprint
Aikakatto: 16 min
– 3 lähtöä, 4 joukkuetta kerrallaan
– Kaikki osallistuvat, suoritetaan viestinä
EVENT 4 spons by Xoco’s
“Let’s make Ladder great again”
Squat clean ladder
Naiset
kierros: 40-45-50-55-60-65-70-75
kierros: 80-85-90-95-100-105-110
Miehet
kierros: 60-70-80-90-95-100-105-110
kierros: 115-120-125-130-135-140-145
2 miestä ja 2 naista / joukkue
lähtö minuutin välein jonossa, ensin naisten lähdöt, sitten miesten lähdöt
8 nostopaikkaa / kierros
EVENT 5 spons by hiusm. tun.
“The siege”
For time:
100 cal ski erg
90 deadlift 70/50
80 wallball 20/14
70 toes to bar
Aikakatto: 14 min
– 3 lähtöä, 4 joukkuetta kerrallaan
– 2 naista ja 2 miestä osallistuvat
