Karsintalajeja on kolme ja kunkin lajin suorittamiseen on aikaa viisi päivää. Tulokset tulee olla syötettynä ja validoituna WODconnectissa aina karsintaviikon sunnuntaina 22.00 mennessä. Tämän jälkeen syötettyjä tuloksia ei oteta mukaan tuloksiin.

Ilmoitathan meille myös ilmoittautumisen sähköpostitse [email protected]. Suorittaminen on jäseniltämme tietysti ilmaista. Mikäli et ole jäsen, lähetä sähköpostia ja voimme sopia järjestelyistä.

Karsintaan ilmoittautuminen: https://www.wodconnect.com/winter-war/seminars/596

Yleinen

251114 Tiistai

Post author By The Black Book
Post date November 24, 2014

Push Press
5*5

3 Rounds for time:
30 Walking lunges
25 KBS 24/16
20 Push-press 35/25

Greenhorn Challenge 2014 men’s top 3
1. Erik B.
2. Mo K.
3. Tuomas R.

Yleinen

241114 Maanantai

Post author By The Black Book
Post date November 23, 2014

Bent row
4*5

For time:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Chest to bar pull-up
20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
Sit-up

Greenhorn Challenge 2014 competitors

RCFT NEWS

Greenhorn Challenge 2014 lajit 1-3

Post author By The Black Book
Post date November 22, 2014

Laji 1

“Pulling frenzy”

6 min AMRAP

Miehet

Toistot: Liike:

3 – 6 – 9 – 12 – 15 – 18 Pull-up
10 DeadLift 70 kg
10 Double Under

Naiset

Toistot: Liike:

2 – 4 – 6 – 8 – 10 – 12 Pull-up
10 DeadLift 50 kg
10 Double Under

Laji 2

“Strenght buster”

Thruster
Bar over Burpee

Toistot: 8 – 6 – 4 – 2

Painot:
Miehet: 40kg – 55kg – 70kg – 80kg
Naiset: 30kg – 40kg – 45kg – 50kg

Tie break: Joka kierroksen viimeisen burpeen jälkeen otetaan väliaika.

Timecap: 6min

Laji 3

“Stamina chipper”

50 Cal Row
40 Box Over Jump
30 Power Clean 40/30kg
20 Toes to Bar
10 Handstand Push-up (naiset yksi AbMat)

Timecap: miehet 9min naiset 10min

Time to step up

Yleinen

221114 Lauantai

Post author By The Black Book
Post date November 21, 2014

Couple work (in turns)
20 min AMRAP of,
10 Wallball 20/14
20 Double-under
10 Toes to bar

Tarmo K.

Yleinen

211114 Perjantai

Post author By The Black Book
Post date November 20, 2014

Good morning 5RM

3 Rounds for time:
500m Row
21 Russian swing 32/24
12 Box over jump 20″

Maksim S.

Yleinen

201114 Torstai

Post author By The Black Book
Post date November 19, 2014

Regionals 2014 event 4

For time:
21-15-9-6-3
Strict HSPU
Front Squat 87,5/57,5
Bar facing burpee

Moona K.

RCFT NEWS

Greenhorn Challenge 2014 lajien nimet

Post author By The Black Book
Post date November 19, 2014

Kilpailussa on 3 lajia ja finaali, johon pääsee 6 parasta miestä ja naista. Lajivoitosta saa 0 pistettä, toiseksi tullut 2, kolmanneksi 3 jne. Vähiten pisteitä saanut voittaa. Finaalilajissa on tasapainotettu osallistujamäärää pisteisiin. Tapahtumassa on avoimet ovet katsojille! Ensimmäinen laji starttaa sunnuntaina 23.11. kello 12.

Lajit julkaisemme vasta lähempänä kisapäivää, mutta näistä nimistä voi päätellä hieman lajien sisältöä.

Ensimmäinen laji:
“Pulling Frenzy”

Toinen laji:
“Strenght Buster”

Kolmas laji:
“Stamina Chipper”

Ja:
“Grande Finale”

Greenhorn challenge consists of 3 events and a final. Best 6 men & women get to go to the final event. For event win you receive 0 points, second gets 2, third 3 and so on. Least amount of points wins. Finale points are balanced to the amount of participants. Open doors for all spectators! First event starts on Sunday 23.11. at 12:00.

We will announce the events close to the competition date. But here are the names for the workouts:

First event:
“Pulling Frenzy”

Second event:
“Strenght Buster”

Third event:
“Stamina Chipper”

And:
“Grande Finale”