Avajaisten yhteistreeni on nyt ilmoittautumiskalenterissa.
“Murph”
For time:
1 mile Run
100 Pull-ups
200 Push-ups
300 Squats
1 mile Run
In memory of Navy Lieutenant Michael Murphy, 29, of Patchogue, N.Y., who was killed in Afghanistan June 28th, 2005.
This workout was one of Mike’s favorites and he’d named it “Body Armor”. From here on it will be referred to as “Murph” in honor of the focused warrior and great American who wanted nothing more in life than to serve this great country and the beautiful people who make it what it is.
Partition the pull-ups, push-ups, and squats as needed. Start and finish with a mile run. If you’ve got a twenty pound vest or body armor, wear it.
Emme pysty tarjoamaan painoliivejä kaikille , joten jos haluat ottaa lisähaasteen, käy hommaamassa itsellesi 9 kilon painoliivi taikka muu sopiva lisäpaino.
Mikäli haluaa hakea tunnelmaa soritukseen, löytyy aiheesta dokumenttielokuva Murph: The Protector
ja Hollywood versio Lone Survivor
Kaikki ovat tervetulleita mukaan treeneihin! Jos olet tuomassa kaverin mukaan, kerro siitä vaikka salilla, niin osaamme hieman varautua väkimäärään.
