Category: Yleinen

Good morning 5RM

3 Rounds for time:
500m Row
21 Russian swing 32/24
12 Box over jump 20″

Regionals 2014 event 4

For time:
21-15-9-6-3
Strict HSPU
Front Squat 87,5/57,5
Bar facing burpee

Find Clean & Jerk 1RM for today

5 min AMRAP of,
9 Power clean 70/50
6 Box jump 30/24″

Find Back squat 10RM

5 min AMRAP of,
15 Deadlift 70/50
12 Chest to bar

Weighted Pull-up
3RM

10 min AMRAP of,
60 Bar over burpee
30 Overhead squat 55/40
10 Muscle-up/ 20 Ring dip

Compare your score

Team workout, teams of 4:

20 Rope Climb
40 Burpee over partner
60 Goblet squat 24/16
80 Syncro Sit-ups
100 Double-under

Käytössämme on uusi ilmoittautumisohjelma nimeltään Avoinna 24. Avoinna 24 -ilmoittautumiseen siirrymme täysin tällä viikolla. Rekisteröidy Avoinna 24 -ohjelmaan tästä

10 Rounds for quality:
5 Pull-up
10 Push-up
15 Squat
1 min Rest

Mobility & body maintenance

Käytössämme on uusi ilmoittautumisohjelma nimeltään Avoinna 24. Avoinna 24 -ilmoittautumiseen siirrymme täysin tällä viikolla. Rekisteröidy Avoinna 24 -ohjelmaan tästä

Muscle-up technique

Recovery run

Käytössämme on uusi ilmoittautumisohjelma nimeltään Avoinna 24. Avoinna 24 -ilmoittautumiseen siirrymme täysin tällä viikolla. Rekisteröidy Avoinna 24 -ohjelmaan tästä

Snatch Technique drills

Clean & Jerk Technique drills

Käytössämme on uusi ilmoittautumisohjelma nimeltään Avoinna 24. Avoinna 24 -ilmoittautumiseen siirrymme täysin tällä viikolla. Rekisteröidy Avoinna 24 -ohjelmaan tästä

On the minute for 25 minutes:
1st 5-10 Burpee
2nd 5-10 Box over 20″
3rd 1-5 Handstand push-up
4th 5-10 Toes to bar
5th Russian swing 10-15 (24/16)

Käytössämme on uusi ilmoittautumisohjelma nimeltään Avoinna 24. Avoinna 24 -ilmoittautumiseen siirrymme täysin tällä viikolla. Rekisteröidy Avoinna 24 -ohjelmaan tästä