Deload week
Mobility: Foam Rolling
Surprise WOD
Kaikku, DB Snatch @SaliskaBailut
Categories
Category: Yleinen
Categories
210813 Keskiviikko
Deload week
Skill work: Jerk Complex
Push Jerk, Behind the neck Jerk, Behind the neck Split Jerk
10 rounds for quality:
5 wallball
3 Burpees
1 Turkish Get-up (each hand)
Girls doing Crossfit – Karjalan Kovin 2013
Categories
200813 Tiistai
Deload week
Skill work: Handstand Push-ups
10 min AMRAP of:
30sec L-Sit
20 Handstand taps
10 Strict Pull-ups
Anni Toes To Bar @SaliskaBailut
Categories
190813 Maanantai
Deload week
Sots Press
5-5-5-5-5
OTM 12
Odd 3 Hi-Hang Squat Snatch @50%
Even 200m Run
Janne Box Jump @SaliskaBailut
Categories
180813 Sunnuntai
Karjalan Kovin 2013
Reebok CrossFit Turku oli edustettuna upeasti Lappeenrannassa Karjalan Kovin 2013 CrossFit-kilpailuissa. Emilia Leppänen nappasi naisten sarjassa kultaa tiukan taistelun jälkeen, Gisela Von Porat otti viidennen sijan samaisessa sarjassa ja Anna Sorainen voitti pronssia masters-sarjassa. Pitkä päivä päättyi naisten ja miesten sarjoissa finaalilajiin:
30 Box jump 24/20″
30 Wall ball
30 Toes to bar
20 Kb snatch 32/24
20 Overhead Squat 60/40
10 Deadlift 160/100
400m Run
Amrap 3 min
Rest 2min
Amrap 5min
Rest 2min
Whole set, time cap 15 min
CrossFit Turkua miesten sarjassa edusti Juha Sihvonen, joka jäi finaalista vain kahden sijan päähän, ollen näin 14. koko kisassa. Juha teki upean nousun lähelle finaalipaikkaa ensimmäisen lajin epäonnisen alun jälkeen.
Naisten sarjassa debytoi Janette Salmenoja (31.), Neppi Stenbäck (43.) ja Daniela Björk (46.). Hieno aloitus kisauralle näiltä kolmelta rohkealta naiselta, joille toivon mukaan syntyi kipinä pitkälle kilpauralle.
Gise, Emppu, Anna
Categories
170813 Launtai
Overhead Squat
5-3-3-2-2
5 Rounds for time:
5 Power Snatch 70/50
10 Toes to bar
Rami clean & jerking
Categories
160813 Perjantai
Push Jerk
Find 3 Rm
15 Rounds for time:
1 Push Jerk 60/45
1 Front Squat 60/45
Remember to Post Times, Rounds, Loads and Comments
Inkku Clean&Jerk
Categories
Gymnastics alkaen 26.8.
Gymnastics tunnit jatkuvat taas 26.8. alkaen Alfan voimistelusalissa. Tunteja on kolmelle eri tasoryhmälle:
Taso 1 – Aloittelijat
Taso 2 – Noviisit
Taso 3 – Edistyneet
Kierto on aina 8 viikkoa ja yhdelle tasolle on yhdet harjoitukset viikossa.
Hinta on voimassaoleville jäsenille 65€, muille 105€. Jäsenet ovat ilmoittautumisessa etusijalla.
Tiistaina klo 19:45-21 – Edistyneet
Torstaina klo 19:45-21 – Noviisit
Lauantaina 13:00-14:15 – Aloittelijat
Gymnastics tunteja vetää useilla sm-mitaleilla palkittu pitkän linjan telinevoimistelija ja valmentaja Ville Almenoksa.
Ilmoittautuminen: [email protected]
Kerro ilmoittautuessa tasosi
Maksu suoritetaan alasalille viimeistään 22.8.
Categories
150813 Torstai
Stifflegged Deadlift
5-5-3-3-2
Couple AMRAP of 20 min,
6 Push-up
12 Sit-up
24 Double Under
CrossFit in Europe
Remember to Post Times, Rounds, Loads and Comments
Categories
140813 Keskiviikko
Coaches Aleksi & Tuomo @ SaliskaBailut Event announcement
Remember to Post Times, Rounds, Loads and Comments