Categories
Yleinen

Saliskabailut 2014

Koko kesän kohokohta, SaliskaBailut ovat tulossa elokuun ensimmäisenä viikonloppuna, 2. pvä lauantaina. Perinteeksi muodostuneet joukkuekisat toimivat seuraavasti: Ilmoittaudut yksilönä kilpailuun, valmentajat lyövät “viisaat” päänsä yhteen ja tekevät osallistujista joukkueet.

SaliskaBailut ovat ns. matalan kynnyksen kisat, joten kuka tahansa muutaman kuukauden treenitaustalla voi osallistua. Kilpaileminen ei kuitenkaan ole pääasia, vaan osallistuminen ja yhdessäolo! Voit siis myös osallistua ilmoittautumalla vapaaehtoiseksi tai tuomariksi. Kisat kruunaa päivän päätteeksi tietysti bailut, johon kaikki osallistuneet ovat tervetulleita.

Virallinen kisainfo tulee toukokuun lopulla. Ilmoittautuminen käynnistyi tänään ja se on auki kaksi viikkoa. Ilmoittautumisen löydät kirjautuneena nettisivun oikeasta laidasta. Osallistujamäärä on rajallinen ja hinta kilpailijalle on 30€ (sisältää lounaan ja kisapaidan). Viimeinen maksupäivä osallistumiselle on 12.5.

Categories
Yleinen

230414 Keskiviikko

Handstand Push-up (deficit)
4*8

10 min AMRAP of,
30s/station
HS Hold
L-sit
Chin over bar
Arch hold
Hollow hold


Juhis & Kim muscle-ups

Categories
RCFT NEWS

RCFT 3.0

Reebok CrossFit Turku on laajentunut jo kerran aikaisemmin, silloin salimme sai lisäsiiven, johon jäsenemme pääsevät avainkortilla treenaamaan lähes kellon ympäri. Nyt kun sali on ollut lähes 3 vuotta avoinna, on aika ottaa vielä isompi harppaus. Tilamme tulevat kaksinkertaistumaan. Tavoitteena on saada WOD-tunnit starttaamaan uudessa tilassa kesäkuussa. Vanhat tilat pysyvät käytössä ainakin toistaiseksi. Tuttavallisin nimin “yläsali” tulee olemaan jatkossakin vapaassa käytössä, “alasalilla” tulemme järjestämään jatkossa On-Ramppeja ja erikoistunteja. “Isosali” toimii pääpaikkana ja normaalit WOD-tunnit pyörivät siellä samaan tapaan kuin aiemmin, tosin vaan isommissa tiloissa.

Remppaprojekti on alkanut ja tässä esimakua siitä, mistä liikkelle lähdettiin.

Categories
Yleinen

220414 Tiistai

6:30 tunti peruttu!

Back Squat
4*8

12 OTM
Odd: 5 Hang Power Clean @70%
Even: 8 Burpee


Ilona P.

Categories
Yleinen

210414 Maanantai

“Lynne”

Five rounds for max reps of:
Body weight bench press
Pull-ups

Post reps for both exercises in all rounds.

Compare your score

210414 Maanantai
Aarni after Open workout

Categories
Yleinen

190414 Lauantai

Deadlift 3*10

3 min AMRAP
21 Double-unders
15 Hang power clean 50/35
3 min rest
2 min AMRAP
21 Double-unders
15 Hang power clean 50/35
2 min rest
1 min AMRAP
21 Double-unders
15 Hang power clean 50/35


Mona V.

Categories
Yleinen

180414 Perjantai

Partner WOD:

2 Rounds:
20 Back squat 45kg
15 Pushpress 45kg
10 Pullup

20 Front squat 35kg
15 Pushpress 35kg
10 Pullup

20 Overhead squat 25kg
15 Pushpress 25kg
10 Pullup


Regional update

Categories
Yleinen

170414 Torstai

“Filthy Fifty”
For time:
50 Box jump 60/50
50 Jumping pull-ups
50 Kettlebell swings 16/12
50 Steps Walking Lunge
50 Knees to elbows
50 Push press 20/15
50 Back extensions
50 Wall ball shots 20/14
50 Burpees
50 Double-unders

Compare your score


Sanna, Anna, Kaisa, Salli, Tuulia & Linda

Categories
Yleinen

160414 Keskiviikko

Push Press
3*10

3 Rounds:
25 Power snatch 35/25
2 min Rest


Kim F. & Juha S. doing Open 14.4

Categories
Yleinen

150414 Tiistai

Ring row 3*10
Ring dip 3*10

4 Rounds:
300m Run
15 Toes to bar
1 min rest


Russian Dip with Camille Leblanc-Bazinet