Clean Pull
2-2-2-2-2
5 Rounds:
18 Air squat
15 Deadlift 70/55
12 Ring push-up
Johanna S. @ Nordic Showdown 2013
Categories
Categories
071113 Torstai
Partner WOD
Three sets for times of:
3 Burpee
6 Squat Clean 80/55
12 Toes to Bar
30 Double-Unders
Rest as buddy goes
Happy 2-year-birthday Reebok CrossFit Turku, some new gear as a present!
Categories
061113 Keskiviikko
Front Squat 2rm
7 min AMRAP of,
Run 800m
30 Clean & Jerk 60/42,5
30 Burpee
We have a new log in our Open Gym, go and try it out, but be careful.
Categories
051113 Tiistai
3 sets of MEUB strict Handstand Push-ups
4 Rounds for reps:
30s w/30s r
Handstand Push-ups
Hollow rock
Push-up
Sit-up
Saara, Snatch
Categories
041113 Maanantai
Find your Good Morning 5rm
3 Rounds:
12 Back Squat 100/70
12 Chest to bar Pull-ups
Rest 1:1
Nino row
Categories
021113 Lauantai
Find your Deadlift 3rm
For time:
30 Deadlift 100/70
30 Toes to bar
30 KB Swing 32/24
30 Push-ups
Games 2013 Recap
Categories
Gymnastics 2. kierto
Gymnastics tuntien toinen kierto starttaa 5.11. alkaen. Mikäli haluat jatkaa ryhmässä, tai haluat siirtyä seuraavaan ryhmään (varmista Villeltä siirto), lähetä sähköpostilla ilmoittautuminen [email protected]. Uudet harjoittelijat ovat ilmoittautumisessa etusijalla. Tunteja on kolmelle eri tasoryhmälle:
Taso 1 – Aloittelijat
Taso 2 – Noviisit
Taso 3 – Edistyneet
Kierto kestää 8 viikkoa ja yhdelle tasolle on yhdet harjoitukset viikossa. Harjoitukset ovat Alfa Centerillä, salin vieressä.
Hinta on voimassaoleville jäsenille 65€, muille 105€. Jäsenet ovat ilmoittautumisessa etusijalla.
Tiistaina klo 19:45-21 – Edistyneet
Torstaina klo 19:45-21 – Noviisit
Lauantaina klo 13:00-14:15 – Aloittelijat
Gymnastics tunteja vetää useilla sm-mitaleilla palkittu pitkän linjan telinevoimistelija ja valmentaja Ville Almenoksa.
Ilmoittautuminen: [email protected]
Kerro ilmoittautuessa tasosi
Maksu suoritetaan alasalille viimeistään 5.11.13
Categories
011113 Perjantai
4 Rounds for time of:
7 Power Snatches 70/50
14 Bar Over Burpees
21 Wall Balls 20/14
Extension
Categories
311013 Torstai
2k Row
For time:
15-12-9
Thruster 50/35
Box jump 24/20″
http://youtu.be/u3vzzRx2w4c
World Record Snatch – 176kg Lu Xiaojun
Categories
Gymnastics 2. kierto
Gymnastics tuntien toinen kierto starttaa 5.11. alkaen. Mikäli haluat jatkaa ryhmässä, tai haluat siirtyä seuraavaan ryhmään (varmista Villeltä siirto), lähetä sähköpostilla ilmoittautuminen [email protected]. Uudet harjoittelijat ovat ilmoittautumisessa etusijalla. Tunteja on kolmelle eri tasoryhmälle:
Taso 1 – Aloittelijat
Taso 2 – Noviisit
Taso 3 – Edistyneet
Kierto kestää 8 viikkoa ja yhdelle tasolle on yhdet harjoitukset viikossa. Harjoitukset ovat Alfa Centerillä, salin vieressä.
Hinta on voimassaoleville jäsenille 65€, muille 105€. Jäsenet ovat ilmoittautumisessa etusijalla.
Tiistaina klo 19:45-21 – Edistyneet
Torstaina klo 19:45-21 – Noviisit
Lauantaina klo 13:00-14:15 – Aloittelijat
Gymnastics tunteja vetää useilla sm-mitaleilla palkittu pitkän linjan telinevoimistelija ja valmentaja Ville Almenoksa.
Ilmoittautuminen: [email protected]
Kerro ilmoittautuessa tasosi
Maksu suoritetaan alasalille viimeistään 5.11.13
