3 ROUNDS FOR TIME:
100 DOUBLE-UNDER
10 SQUAT SNATCH 60/40KG
Categories
Author: The Black Book
Categories
140920 Maanantai
FOR TIME:
50 SKI ERG
50 SUMODEADLIFT HIGH-PULL 40/30KG
50 WALLBALL 20/14LBS
50 BURPEE
50 TOES TO BAR
50 DB BOX STEP-UP 22,5/15, 60/50CM
Categories
130920 Sunnuntai
“DT”
FIVE ROUNDS FOR TIME OF:
12 DEADLIFT 70/50
9 HANG POWER CLEAN 70/50
6 PUSH JERK 70/50
Categories
120920 Lauantai
PARTNER WORKOUT
3 ROUNDS,
4 MIN AMRAP OF:
20 DB THRUSTER 22,5/15KG
4 ROPE CLIMB
4 MIN REST
SPLIT REPETITIONS AS DESIRED.
Categories
110920 Perjantai
Categories
100920 Torstai
EVERY 10 MINUTES FOR 3 ROUNDS:
500M ROW
40 DB HANG SNATCH
30 WALLBALL 20/14LBS
20 TOES TO BAR
10 BURPEE BOX OVER
Categories
GREENHORN CHALLENGE 2020
ILMOITTAUDU MUKAAN!
Greenhorn Challenge -mestaruuksista on kamppailtu salillamme vuodesta 2014 lähtien, tänä vuonna siis jo seitsemättä kertaa!
Kilpailu käydään sunnuntaina 25.10.20 n. klo 9.30-13.30 Reebok CrossFit Turun tutuissa tiloissa.
Kyseessä on matalan kynnyksen -kilpailut, joten kisa sopii myös uudemmille CrossFit -harrastajalle. Mikäli olet saavuttanut aiempina vuosina Greenhorn Challenge mestaruuden tai olet läpäissyt karsinnat muihin kansallisiin kisoihin, nämä kisat eivät ole sinulle.
Lajit: 3 lajia + finaali
Osallistumismaksu: 20€
Ilmoittautuminen alkaa 11.10.
tuotteen löydät verkkokaupasta.
Liikevaatimukset (pystyt suorittamaan kisalajit näillä tuloksilla):
-Rinnalleveto eli Clean, miehet 60kg naiset 35kg
-Tempaus eli Snatch, miehet 40kg / 25kg
-Maastaveto eli Deadlift, miehet 110kg naiset 70kg
-Olalta pään yläpuolelle työntö eli Shoulder to overhead, miehet 45kg naiset 30kg
-Ei haittaa vaikket pääsisi vielä yhtään tiukkaa leukaa tai toes to baria.
Rohkeasti mukaan testaamaan omia rajoja ja kokemaan kilpailun riemua!
Categories
090920 Keskiviikko
FOR MAX REPS:
1 MIN MUSCLE-UPS
1 MIN REST
1 MIN HANDSTAND PUSH-UPS
1 MIN REST
2 MIN DOUBLE-UNDERS
1 MIN REST
1 MIN HANDSTAND PUSH-UPS
1 MIN REST
1 MIN MUSCLE-UPS
Categories
080920 Tiistai
6 ROUNDS FOR TIME:
300M RUN
10 DB OVERHEAD SQUAT 22,5/15KG
Categories
070920 Maanantai
DEADLIFT
5-5-3-3-3-1-1
4 ROUNDS:
30 SECONDS ALTERNATING V-UPS
15 SECONDS REST
30 SECONDS BARBELL ROLL-OUTS
15 SECONDS REST
