CrossFit Turku

Hi-Hang Snatch
3*5

15 min AMRAP of,
35 Double-under
25 Wallball 20/14
15 Power Snatch 30/25

Speed Deadlift
10*1 @ 60%

3 Rounds for time:
21 Deadlift 80/55
21 Burpee
rest 1 min

Shoulder Press
3*8 @77,5%
Push Press
3*6 @80%

17 min AMRAP,

400m Run
30 Ring Push-up

Back Squat
4*6 @85%

Regionals event 7

For time:
64 Pull-ups
8 Overhead squats 92,5/60

Weighted Pull-up
4*10
ahap

For time:
30-25-20-15-10-5
Wallball 20/14
Burpee

Euroopan Regionaalit jatkuvat tänään. Mukana RCFT:sta Saara Laaksonen ja Emilia Leppänen!
Seuraa menoa tästä.

Back Squat
12-10-8-6
70%-75%-80%-85%

3 Rounds:
400m Run
10 Clean & Jerk 60/42,5
10 Chest to bar

Euroopan Regionaalit starttaavat tänään. Mukana RCFT:sta Saara Laaksonen ja Emilia Leppänen!
Seuraa menoa tästä.

3 Position Clean for 5 sets,
Hip-Knee-Start

OT2M for 20 min,
8 KB Swing 32/24
24 Double-under

Speed Deadlift
10*1 @ 55%

3 Rounds:
5 Deadlift 140/97,5 or 70%1rm
7 Muscle-up

Shoulder Press
4*8@75%
Push Press
3*5@80%

16 min AMRAP of,
20 Jumping lunges
20 Knees to elbows
20 Push-up

Back Squat
5*8@80%

3 Rounds:
15 Hang Power Clean 45/30
15 Thruster 45/30
30 Sit-up