CrossFit TurkuDeadlift
5 @65%
5 @75%
3 @80%
3 @85%
3 @90%
9-7-5 of,
Muscle-up/Ring dip
Squat Clean 80/55
8 min cap
CrossFit Games open registration -join our team!
CrossFit Games Openiin osallistuneille jäsenillemme järjestetään saunailta Openien jälkeen. Liity siis Openeihin, niin olet mukana myös saunaillassa! Openeihin osallistuminen maksaa 20$ ja lisätietoa saat games.crossfit.com -sivulta.
Parasta kannatusta koko kisoissa!
Remember to Post Times, Rounds, Loads and Comments
Open Gym YLÄSALILLA
Do a WOD from past week
Käy lisäämässä itsellesi profiili WODconnectiin tästä linkistä
Tuomo & Juuso @ Winter War 2013
Remember to Post Times, Rounds, Loads and Comments
Weighted Pull-up
5-3-3-2 @AHAP
CrossFit Games Open 11.1
10 min AMRAP
30 Double unders
15 Power snatches 35/25
CrossFit Games open registration -join our team!
CrossFit Games Openiin osallistuneille jäsenillemme järjestetään saunailta Openien jälkeen. Liity siis Openeihin, niin olet mukana myös saunaillassa! Openeihin osallistuminen maksaa 20$ ja lisätietoa saat games.crossfit.com -sivulta.
Vuonna 2011 ensimmäinen laji CrossFit Games Openeissa
Remember to Post Times, Rounds, Loads and Comments
Snatch pull, rest ~90sec between
2 @80%
2 @90%
2 @100%
2 @110%
1 @115%
1 @115%
For time:
45 Wallball shots 20/14
30 Toes to Bar
30 Wallball shots 20/14
20 Toes to Bar
15 Wallball shots 20/14
10 Toes to bar
CrossFit Games open registration -join our team!
CrossFit Games Openiin osallistuneille jäsenillemme järjestetään saunailta Openien jälkeen. Liity siis Openeihin, niin olet mukana myös saunaillassa! Openeihin osallistuminen maksaa 20$ ja lisätietoa saat games.crossfit.com -sivulta.
Kannustusjoukkoja Winter War 2013 -kisoista
Remember to Post Times, Rounds, Loads and Comments
For reps:
2 min Row for calories
2 min Medball squat clean 20/15
2 min Handstand push-ups
2 min Kb swing 32/24
CrossFit Games open registration -join our team!
CrossFit Games Openiin osallistuneille jäsenillemme järjestetään saunailta Openien jälkeen. Liity siis Openeihin, niin olet mukana myös saunaillassa! Openeihin osallistuminen maksaa 20$ ja lisätietoa saat games.crossfit.com -sivulta.
Tunnelmaa Winter War 2013 -kisoista
Remember to Post Times, Rounds, Loads and Comments
Shoulder press
5 @50%
3 @60%
3 @75%
2 @85%
For time:
12-9-6
Thruster 60/42,5
Box Jump 70/60
Onneksi olkoon Saara! Winter War 2013 toinen sija.
Remember to Post Times, Rounds, Loads and Comments
For time:
30 Double under
30 Hang power clean 42,5/30
30 Toes 2 Bar
30 Push press 42,5/30
30 Front squat 42,5/30
30 Burpee
timecap 11 min
Pätkiä Winter War 2013 -kisoista
Remember to Post Times, Rounds, Loads and Comments
Back Squat
5@60%
5@70%
5@75%
3@80%
3@85%
3 Rounds:
Pull-up 45 sec
15 sec Rest
Push-up 45 sec
15 sec Rest
Remember to Post Times, Rounds, Loads and Comments
On-Rampit klo (ryhmä 1)10-11 ja (ryhmä3) 11.15-12.15
Open Gym YLÄSALILLA
Do a WOD from past week
Käy lisäämässä itsellesi profiili WODconnectiin tästä linkistä
Miten hoitaa käsiä
Remember to Post Times, Rounds, Loads and Comments
ON-RAMPIT sunnuntaina Ryhmä 1 klo 10-11 ja Ryhmä 3 11.15-12.15
Alasali Kiinni -Winter War 2013-kisoissa koko poppoo
Seuraa tapahtumia Twitteristä!
Yläsali Open Gym
Juuson sanoin: “Kaikkee sitä oppii ku harjottelee”
Remember to Post Times, Rounds, Loads and Comments