Deload week
Partner workout
5 rounds:
300m run
20 burpee box overs
Both run, burpees are shared as desired.
THANK YOU GUYS!
Pic: Marko Vallius
Categories
Kilpailujärjestelyiden johdosta, sali on suljettu kilpailijoilta perjantaina 3.8. kello 18 alkaen. Muut treenaajat voivat käyttää sivusalia aina lauantaille kello 9 asti. Tämän jälkeen sali on suljettu koko lauantain. Sunnuntaina salia saa käyttää normaalisti, siivous pyritään tekemään mahdollisimman pian sunnuntai aamupäivästä.
Categories
030818 Perjantai
Front squat + split jerk
2 x 1+2 at 60%
5 x 1+1 at 70% 1rm c&j
Categories
020818 Torstai
5 rounds:
20 weighted walking lunges
10+10 side bend
20 sit-ups
Elina J.
Categories
SaliskaBailut aikataulu 2018
08.50- 09.00 Kilpailijoiden rekisteröityminen
09.05 Lajin 1 briiffaus
09.30 Laji 1. “Jack the Ripper”
n. 10.10 Lajien 2-4 briiffaus
10.50 Laji 2. “Hot Shots 45”
11.50 Laji 3. “Hips Don’t Lie”
12.15 – 13.30 Lounas
13.45 Laji 4. “Everybody Gets to…”
—- Pudotus – 8 joukkuetta jatkaa lajeihin 5 & 6 —-
15.00 Laji 5. “Triple Respite”
15.30 Laji 6. “Back Bender”
—- Pudotus – 4 joukkuetta jatkaa finaalilajiin —-
n. 16.15 Finaali “Hard & Smart”
n. 19.00 Bailut alkaa!
Categories
010818 Keskiviikko
3 rounds for time:
75 double-unders
50 one -arm db push jerk
25 push-up
Mikael M.
Categories
310718 Tiistai
Squat / deadlift
5 x 5 at 80% of last 10 set
front squat
2 x 5 at 50% 1RM
Tea M.
Categories
300718 Maanantai
Partner workout,
For time:
50-40-30-20-10
ski calories
burpees
Split repetitions as desired.
Olli T.
Categories
280718 Lauantai
3 rounds for time of:
Run 800 meters
1 rope climb
10 clean & jerk 90/70
1 rope climb
Categories
270718 Perjantai
Snatch 2 x 2 at 70% 1rm sn
Snatch 5 x 2 at 80% 1rm sn
Snatch 1 RM