Power snatch + hang snatch + overhead squat
3 second pause on receiving position of snatches
and 3 second pause on the bottom position of the squat
Freda Burnette: I Want to Live Longer
Categories
Categories
010616 Keskiviikko
In 20 minutes as many rounds as possible of:
600m run
6 Power clean 102,5/70
CrossFit Kids
Categories
Kesäkuun CrossFit Kids
Olemme saaneet kyselyitä kesän treeneistä, joten järjestämme sekä CrossFit Kids, että Teens kesäkurssit, mikäli ryhmiin löytyy tarpeeksi halukkaita osallistujia. Kurssilla pyritään parantamaan kehonhallintaa, liikkuvuutta ja taitoja sekä kehonpaino- että tankoliikkeissä. Kurssin tarkoitus on ensisijaisesti syventää jo aiemmin opittuja taitoja, joten tästäkin syystä kurssi on oiva jatkumo lasten ja nuorten CrossFit harrastukselle.
Ajankohta: 7.6 – 23.6 (kesto 3 vko, 6 krt)
Kids
tiistaisin klo 12 -13
torstaisin klo 13 – 14
HInta 75e (yhteensä 6h)
Teens
tiistaisin klo 13:15 – 14:45
torstaisin 14:15 – 15:45
HInta 85e (yhteensä 9h)
Mikäli haluaisit osallistua, mutta vain toinen ajoista käy sinulle, voit käydä myös kerran viikossa. Tällöin hinta on 45e.
Ilmoittautumiset ryhmiin torstaihin (02.6) mennessä. Ilmoitamme mahdollisimman pian tämän jälkeen toteutuvatko kurssit vai eivät. Ilmoittautumiset sähköpostiin [email protected] otsikolla “kids kesäkurssi” tai “teens kesäkurssi”.
terveisin,
CrossFit Kids valmentajat
Categories
310516 Tiistai
Categories
300516 Maanantai
Deadlift
20 repetitions (at 50% from 1RM)
Increase your weight 2,5kg from last time, if weight is getting too heavy change the first set as 10 repetitions.
then every 5 minutes for 3 sets,
10 Deadlift at the same weight
4 x 10 Weighted lunge
Increase weight, or use a different version of lunge.
Categories
280516 Lauantai
3 rounds of 2 minute intervals:
Kettlebell swing 32/24
Rope climb
Push jerk @70% from 1rm push jerk
Burpee
Wall ball 20/14
300m Run
In this workout you move from each of six stations after 2 minutes. The clock does not reset or stop between exercises. This is a twelve-minute round.
Follow Anette’s Regional competition in Madrid starting on Friday from here
CrossFit Kids
Categories
270516 Perjantai
wk5
Back Squat
8-6-4-4
65-75-85-90
Front Squat
5-4-3-3
70-80-85-90
Follow Anette’s Regional competition in Madrid starting on Friday from here
Tuulikki T.
Categories
260516 Torstai
Find heavy 1rep of the day
Clean & Jerk
Then,
30 clean & jerk at 70% from todays 1rm
Follow Anette’s Regional competition in Madrid starting on Friday from here
Categories
250516 Keskiviikko
“Triple 1”
For time:
1 mile row
100 double-unders
1 mile run
CrossFit Kids
Categories
240516 Tiistai
Health and Fitness