Uutiset - Page 47 of 331 - CrossFit Turku

Poikkeusajan -hinnasto

Post author By The Black Book
Post date April 17, 2020

RCFT Support pitää sisällään:

Open gymin käyttö
RCFT Online, 6 video-opastettua kotitreeniä viikossa
Hinta 39€/kk

RCFT Members sisältää (Huomaa lisäyksiä alleviivattu):

Open gymin käyttö
RCFT Online, 6 video-opastettua kotitreeniä viikossa
Välinelainaus (ma ja pe klo 17-17:30)
Juoksuohjelma (jäsenyys oltava voimassa 12vko)
RCFT Online haaste (Vaihtuu 3 viikon välein. Teemana mm. käsiseisonta, juoksu, ruoka..)
RCFT Online joogaohjelma (Ohjelmat kiertävät)
RCFT Online ohjatut treenit 1 kerran viikossa (vaihtuvia teemoja kuten painonnosto, polvihuolto)
Treeniohjeistus (esitä kysymys youtube kommenttikenttään ennen kello 14, niin vastaamme)
Q&A podcast 1 kerran viikossa (vaihtuvia teemoja kuten ohjelmointi, valmentajahaastattelut)
Hinta jäsenyyden hinta

10-kerran kortit ovat toistaiseksi tauolla. Muut kortit rullaavat normaalisti, eli mikäli sinulla on voimassa esim. medium-kortti olet oikeutettu RCFT members palveluihin. Takautuvasti emme voi siirtää kortteja korvaavien tuotteiden käytön vuoksi. Löydät kaikki tuotteet ostettavina verkkokaupastamme.

RCFT NEWS

Support Your Local Box -Fundraiser Starttaa 3.4.

Post author By The Black Book
Post date April 6, 2020

(voit liittyä mukaan kolmen viikon ajan)

Kyseessä on CrossFit Inc:in järjestämä online-kilpailu, jonka kesto on kolme viikkoa. Näiden viikkojen aikana julkaistaan kolme CrossFit-treeniä, jotka pystyt tekemään helposti kotona ilman välineitä tai pienellä välineistöllä. Kilpailuun voi osallistua kuka tahansa tasosta riippumatta, sillä jokaisesta treenistä julkaistaan myös skaalattu versio. Ilmoittaudu rohkeasti mukaan ja haasta kavereita myös CrossFitin ulkopuolelta liikkumaan

Rekisteröinti ja tulosten syöttö tapahtuu games.crossfit.com/open -sivulta.
Ilmoittautuminen on auennut 31.3. ja se on auki koko kilpailun ajan. Osallistua voit myös ilmaiseksi.

Kyseessä on samalla CrossFit Inc:in järjestämä varainkeruukampanja CrossFit-boxeille. Osallistumisen yhteydessä sinulla on mahdollisuus valita 20-1000 dollarin summa, jonka voit osoittaa valitsemallesi salille. Kilpailun päätyttyä 100% kerätyistä tuloista menee salille, jonka olet valinnut.
Kun olet tehnyt treenin, syötä tuloksesi sivulle. Samalla löydät leaderboardin, josta pystyt seuraamaan myös muiden tuloksia. RCFT:llä tulee olemaan myös oma leaderboard, ja sinulla on mahdollisuus tehdä omia leaderboardeja esimerkiksi kaveriporukan kesken.
Reebok CrossFit Turku haluaa haastaa kaikki mukaan ja samalla kiitämme kaikesta tuesta, jota olemme saaneet jo nyt omalta yhteisöltämme

Tulemme jakamaan sosiaalisessa mediassa meidän vinkit jokaiseen treeniin. Julkaisemme myöskin teidän fiiliksiä ja tuloksia treeneistä, joten muista merkitä meidät sun postaukseen.

Kenet sinä haastat mukaan?

#reebokcrossfitturku #SupportYourLocalBox

Yleinen

Ohjatut tunnit

Post author By The Black Book
Post date March 22, 2020

Toistaiseksi tauolla. Palaamme asiaan!

Yleinen

200320 Perjantai

Post author By The Black Book
Post date March 19, 2020

SPLIT JERK 5 X 1 REP AT 70% OF YOUR 1RM CLEAN AND JERK FOLLOWED BY 2 HIGH BOX JUMPS.

HANG CLEANS 5 X 1 REPS AT 60% OF YOUR 1RM CLEAN AND JERK, WITH 3 SECOND PAUSE AT THE CATCH.

Yleinen

190320 Torstai

Post author By The Black Book
Post date March 18, 2020

5 TUCKED LEVER LOWERS
REST AS NEEDED

TOES TO BAR ON THE MINUTE FOR 10 MINUTES:
DO ONE LESS REPS THAN LAST WEEK (4-6)

FLOOR LEG RAISES MAX REPS IN 90-60-30SECONDS
(3 SETS IN TOTAL).
REST FOR ONE MINUTE BETWEEN SETS.

RCFT NEWS

Covid-19 päivitystä 170320

Post author By The Black Book
Post date March 17, 2020

Moikka!

Raskain sydämin joudumme pistämään ohjatut tunnin tauolle vähintään 13.4. asti. Open gym -mahdollisuus säilyy rajoitettuna hallituksen ohjeistuksen mukaisesti toistaiseksi. Open gymille ilmoittaudutaan Avoinna 24-järjestelmästä ja kävijämäärä rajataan 10 henkeen per tunti (katso ohjeistus alempaa). Olemme erittäin kiitollisia ja otettuja jo saamastamme palautteesta ja tuesta. Haluamme myös jatkaa palvelun tarjoamista ja olemmekin kehittäneet kaksi erilaista tuotetta, jotta voitte edelleen jatkaa rakasta harrastustanne. Tuotteet ovat RCFT Support (ent. Open gym) ja RCFT Memebers (jäsenyydet Light, Medium & Unlimited). Kymmenen kerran kortteja voi tauottaa toistaiseksi. Toivomuksenamme on, että pystyt säilyttämään oman jäsenyytesi ennallaan, eikä muutoksia tarvitisi tehdä. Täten pystymme keskittämään energiamme palvelun parantamiseen.

RCFT Support pitää sisällään:

Open gymin käyttö
RCFT Online, kotitreenit 6 x vko
Yhteisön tuki ja meininki
Hinta 39€

RCFT Members sisältää:
(Kehitämme kovaa vauhtia ja jatkuvasti tämän tarjontaa)

Open gymin käyttö
RCFT Online, kotitreenit 6 x vko
Välinelainaus (ti17.3. 18:00-19:00. Katso alempaa seuraavat)
Käsipainot, kuulat, pallot, kumpparit = 1/hlö
Soutulaite/hiihtolaite = 30€/kk
Pakettitarjoukset (tanko + painot tms.) kysy: [email protected]
Juoksuohjelma
Online yhteistreenit (kehonhuolto ja Online live-treenit)
Treeniohjeistus “Q&A” verkossa (n. klo 16 ja 18)
Yhteisön tuki ja meininki
Hinta jäsenyyden hinta

Päivitä treenituloksesi Wodconnectiin, näin pystymme kaikki seuraamaan mitä olemme touhunneet ja erityisen kiva on lukea missä ja miten treenejä on tehty. Myös musiikkivalinnat kiinnostavat! 😉 Toivomme myös, että innostutte lisäämään someen esim. meidän FB-ryhmään päivityksiä videoiden, kuvien ja viestien merkeissä. Muista myös tägätä postauksesi (esim. IG @reebokcrossfitturku) paikka- ja salimerkinöillä ja käytä hästägejä #rcft #reebokcrossfitturku #RCFTonline, näin mekin voimme jakaa postauksia.

Open gymin käyttö

Open gymiä voi käyttää välillä 06-23. Löydät ilmoittautumisajat Avoinna24:stä. Sinulla on 50 minuuttia aikaa suorittaa harjoituksesi. Aikasi alkaa tasalta ja loppuu 10 minuuttia vaille, tällä vältetään liian ison väkimäärän kokoontuminen salilla. Tulethan treenivaatteet jo valmiina päällä ja käytät mahdollisimman vähän sosiaalitiloja. Pidä vähintään 2 metrin väli kanssatreenaajiin, putsaa käyttämäsi välineet ennen ja jälkeen käytön. Sivusalissa mielellään 2 henkeä kerrallaan, isommissa saleissa 5 henkeä kerrallaan. Poistuthan salilta ennen seuraavan ajanvarauksen alkua!

Välinevuokraus tänään tiistaina auki kello 18-19.
Keskiviikkona 18.3. klo 9-9:30 ja 17-17:30.
Koskee jäseniä, joilla on voimassa oleva jäsenyys. Jäsenyys täytyy olla voimassa vuokrauksen aikana.

Päivittelemme teille tilannetta taas pian, uusien tietojen lomassa.

Terkuin,

RCFT -valmennus

Yleinen

170320 Tiistai

Post author By The Black Book
Post date March 16, 2020

DELOAD WEEK

BEAR COMPLEX-STYLE
15 ROUNDS FOR TIME:
1 POWER CLEAN
1 FRONT SQUAT
1 PUSH PRESS
1 BACK SQUAT
1 PUSH PRESS

Yleinen

180320 Keskiviikko

Post author By The Black Book
Post date March 16, 2020

FOR TIME:
30 BOX OVER JUMPS/STEP-OVERS 24″
30+30 ONE-ARM DB/KB PUSH-PRESS
30+30 ONE-ARM DB/KB DEADLIFT
30 PUSH-UP ELEVATED LEGS

Yleinen

160320 Maanantai

Post author By The Black Book
Post date March 15, 2020

DELAOD WEEK

5 ROUNDS FOR REPETITIONS:
30S BURPEE
30S REST
30S DB SNATCH
30S REST
30S DOUBLE-UNDER
30S REST
REST 1 MINUTE

Yleinen

150320 Sunnuntai

Post author By The Black Book
Post date March 14, 2020

“TOMMY MAC”

2 ROUNDS FOR TIME:
12 BURPEES
12 THRUSTERS
12 BURPEES
12 POWER SNATCHES
12 BURPEES
12 PUSH JERKS
12 BURPEES
12 HANG SQUAT CLEANS
12 BURPEES
12 OVERHEAD SQUATS

50/35KG

Sgt. Thomas R. MacPherson, 26, was killed in action on October 12, 2012 by enemy forces during a heavy firefight while conducting combat operations in Ghazni Province, Afghanistan. He was leading an assault against an enemy position when he was mortally wounded by small arms fire.

MacPherson was a team leader assigned to Company D, 2nd Battalion, 75th Ranger Regiment at Joint Base Lewis-McChord, Wash. He previously served one deployment to Iraq and this was his fourth deployment to Afghanistan.

The “Tommy Mac” Hero WOD was created by elite-level coach Rudy Nielsen of CrossFit Outlaw (Alexandria, VA, USA), who first posted the workout on his “The Outlaw Way” blog as the workout of the day for October 27, 2012. The post included the following quote from Tommy’s former Platoon Leader:

“The whole thing with Tommy is that he embodies everything that’s right about Ranger Battalion. He held the position of Ranger Team Leader which is literally the tip of the spear. He was the consummate, quiet professional—he expected absolutely zero recognition for what he did. He loved his job because he was a born protector. He was perfectly content to carry out his life’s work under the cover of darkness, with his and his comrades’ actions to remain forever under the cloak of shadows. He died doing what he loved; protecting all of us. What stood out about Tommy the most was his maturity beyond his years. I believe it was the fact that he was the older brother of younger siblings, but like another Sgt. said “Tommy wasn’t one of those guys who joined the Army and grew into a man. He joined as a man and grew others.” He left behind his beautiful wife wife, Claudia MacPherson, and their son, Brayden.”