Greenhorn Challenge 2017 Aikataulu

AIKATAULU

08.50 Kilpailijoiden rekisteröityminen
09.00 Lajien 1-3 briiffaus
10.00 Laji 1. (2 + 2 lähtöä)
10.45 Laji 2. (2 + 2 lähtöä)
12.15 Laji 3. (2 + 2 lähtöä)
—- Pudotus – 6 kilpailijaa jatkaa finaaliin —-
13.00 Finaalilajin julkistus
13.30 Finaalit (1 + 1 lähtöä)

Gymnastics workshop 5.0

Torstaisin (alkaen 19.10.17) kello 17.15 – 18.30
Kesto 9 vko (vko 42-50)
Tunnilta saat omatoimisia harjoituksia: 1-2/vko, 15-30min/krt

Kenelle: Harrastajalle, jolla on hallinnassa käsilläseisonta seinää vasten
Hinta: 140e, unlimited jäsenille 98€
Osallistujamäärä: 6-8
Paikka: Pikkusali
Valmentaja: Lauri Kodisoja
Lauri on toiminut usean vuoden kilpailijana ja valmentajana niin voimistelussa, kuin CrossFit:ssä.

Ilmoittautuminen: lkodisoja@gmail.com

Voimistelu on tehokas tapa kehittää kehonhallintaa. Hyvä vartalonhallinta on tärkeää myös jokapäiväisessä CrossFit-harjoittelussa. Gymnastics Workshopin tavoite on auttaa voimisteluliikkeistä kiinnostuneita kehittymään seuraavalle tasolle.

Kurssin pääteema on käsilläseisonta harjoitteineen. Jokaiselle harjoituskerralle löytyy oma teemansa CrossFit -lajinomaisista liikkeistä (esim. leuanveto, käsilläseisontapunnerrus, muscle-up, rope climb jne). Workshopin tavoite on antaa työkaluja omatoimiseen harjoitteluun, sekä tukea CrossFit -harjoittelua.

RCFT Barbell Open 2017

Reebok CrossFit Turku järjestää jäsenilleen painonnostokisat. Kisat käydään painonnostokilpailujen tyyliin, 3 nostoa tempauksia ja 3 nostoa työntöjä. Voittaja ratkeaa sekä miesten, että naisten kilpailussa sinclair pistein.

Itsenäisyyspäivänä ke 6.12.17 kello 13:30

Ilmoittautuminen alkaa salilla marraskuussa.

Greenhorn Challenge 2017

Greenhorn Challenge -mestaruuksista kamppaillaan salillamme tänä vuonna jo neljättä kertaa! Vuodesta 2014 asti järjestetty salin sisäinen kilpailu käydään sunnuntaina 22.10.2017 n. klo 10-14 Reebok CrossFit Turun tutuissa tiloissa.
Kyseessä on matalan kynnyksen -kilpailut, joten kisa sopii myös uudemmille CrossFittaajille. Mikäli olet saavuttanut aiempina vuosina Greenhorn Challengessa podium-paikan tai olet läpäissyt karsinnat muihin kansallisiin kisoihin, nämä kisat eivät ole sinulle.

Osallistujamäärä:
20 miestä ja 20 naista
Lajit: 3 lajia + finaali
Osallistumismaksu: 18€
Ilmoittautuminen alkaa torstaina 14.9 klo 15
Salilla listaan, ja samalla maksu (sitova)

Liikevaatimukset (jotta kisaan kannattaa osallistua, sinun olisi hvä pystyä suorittamaan nämä):
-Rinnalleveto eli Clean, miehet 70kg naiset 45kg
-Tempaus eli Snatch, miehet 50kg / 30kg
-Maastaveto eli Deadlift, miehet 120kg naiset 80kg
-Olalta pään yläpuolelle työntö eli Shoulder to overhead, miehet 60kg naiset 40kg
-naiset: 3 perättäistä leukaa, miehet: 5 perättäistä leukaa (tyyli vapaa)
-Tuplat eli double-unders, kunhan pääset muutamia
-Toivottavaa on myös että toes to bar onnistuu jollain keinolla

RCFT Barbell club 6.0

Ryhmään otetaan 8 henkilöä ilmoittautumisjärjestyksessä. Ilmoittaudu sähköpostilla: info@crossfitturku.fi

Harjoituskertoja on yhteensä 8. Tavoitteena on syventää urheilijan ymmärrystä painonnostostoliikkeistä ja antaa lisätyökaluja harjoitteluun.

Harjoitukset ovat maanantaisin (pikkusali 3) klo 18:45-20:15 alkaen 18.9.2017
RCFT Barbell Club 6.0 antaa valmiudet osallistua keskiviikon RCFT Barbell club jatkoryhmän -tunteihin.

Hinta: 150€, unlimited kortin haltijalle -30% (105€)

Kenelle: Harrastajalle, joka on kiinnostunut viemään painonnostotaidot seuraavalle tasolle.